Sức Khỏe Dinh Dưỡng

Sự thật & hiểu lầm phổ biến

Những thắc mắc thường gặp về ăn uống, dược liệu và sức khỏe, trả lời bằng nghiên cứu khoa học có ghi rõ nguồn.

Tất cả bài

861 bài, trang 1 trên 44

  1. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Người bị suy giáp tập chuỗi tư thế tác động vùng cổ có kích thích tiết hormone tuyến giáp?

    Nhiều người tin rằng các tư thế yoga gập nén hoặc kéo giãn cổ như Cây cầu, Đứng trên vai có thể trực tiếp kích thích tuyến giáp tiết hormone. Tuy nhiên, y học hiện đại chỉ ra hormone tuyến giáp được điều hòa bởi trục thần kinh - nội tiết, không thể tác động bằng lực ép cơ học đơn thuần. Dù vậy, tập yoga toàn diện vẫn mang lại nhiều lợi ích hỗ trợ phục hồi rõ rệt.

    8 nghiên cứuĐọc 12 phút
  2. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Người có khớp quá dẻo (Hypermobility) tập yoga sâu có dễ rách bao khớp?

    Người có cơ địa khớp quá dẻo (Hypermobility) tập yoga sâu rất dễ đối mặt với nguy cơ rách bao khớp và sụn viền. Do hệ thống dây chằng vốn lỏng lẻo không thể giữ vững ổ khớp, việc ép dẻo vượt ngưỡng sinh lý sẽ dồn toàn bộ áp lực lên bao khớp, gây mất vững mạn tính và thoái hóa khớp sớm.

    8 nghiên cứuĐọc 12 phút
  3. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Đi bộ khi đang sốt nhẹ do nhiễm virus: Có làm nặng thêm bệnh không?

    Đi bộ khi đang sốt nhẹ do nhiễm virus là thói quen sai lầm có thể làm bệnh trầm trọng hơn. Vận động trong pha sốt cấp gây quá tải tuần hoàn, tăng nguy cơ viêm cơ tim và cản trở hệ miễn dịch dọn dẹp mầm bệnh; người bệnh cần nghỉ ngơi tuyệt đối cho đến khi cắt sốt hoàn toàn.

    7 nghiên cứuĐọc 13 phút
  5. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Uống ba gạc hoa đỏ gây tiêu chảy, đau quặn bụng do nguyên nhân gì?

    Hiện tượng đau quặn bụng và tiêu chảy sau khi uống ba gạc hoa đỏ xuất phát từ hoạt chất reserpine có trong cây. Hoạt chất này kích thích mạnh hệ thần kinh tự chủ, làm tăng đột ngột các cơn co thắt đại tràng và thúc đẩy bài tiết dịch tiêu hóa, khiến thức ăn bị tống xuất nhanh chóng ra ngoài.

    7 nghiên cứuĐọc 12 phút
  6. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Đeo đai quấn bụng khi đi bộ: Đốt thêm mỡ thừa hay chỉ làm mất nước?

    Nhiều người quấn đai nilon khi đi bộ với mong muốn đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn. Tuy nhiên, y học khẳng định đai quấn chỉ gây mất nước và co ép tế bào tạm thời chứ không thể làm tan mỡ. Muốn thu nhỏ vòng hai bền vững, cơ thể cần đốt mỡ toàn thân thông qua vận động thể chất và thâm hụt năng lượng.

    8 nghiên cứuĐọc 12 phút
  7. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Quần tất áp lực (Compression tights) có giúp tăng tốc độ đào thải lactate sau chạy?

    Quần tất áp lực không giúp tăng tốc độ đào thải lactate sau chạy bộ như nhiều người lầm tưởng, nhưng lại có tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện hồi lưu tĩnh mạch, giảm ứ đọng máu ngoại vi, giảm sưng nề và xoa dịu cảm giác đau mỏi cơ bắp sau các buổi chạy đường dài.

    8 nghiên cứuĐọc 14 phút
  10. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Người dị ứng phấn hoa bồ công anh, cúc họa mi có nguy cơ dị ứng atiso?

    Người từng bị dị ứng phấn hoa bồ công anh hoặc cúc họa mi hoàn toàn có nguy cơ dị ứng chéo với atiso do các loài này cùng thuộc họ Cúc (Asteraceae). Phản ứng chéo giữa dị nguyên đường hô hấp và thực phẩm có thể kích hoạt các triệu chứng từ ngứa rát khoang miệng đến viêm da, khó thở hoặc sốc phản vệ nguy hiểm.

    6 nghiên cứuĐọc 14 phút
  11. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Đi giày chạy đệm êm dày có thực sự giảm lực tác động lên đầu gối?

    Nhiều người tin rằng giày chạy đệm dày siêu êm sẽ giúp giảm chấn cho khớp gối, nhưng các nghiên cứu khoa học lại chỉ ra điều ngược lại. Bề mặt đế quá mềm khiến cơ thể phản xạ gồng cứng chân khi tiếp đất, làm gia tăng lực va đập và dồn thêm áp lực cơ học lên đầu gối.

    7 nghiên cứuĐọc 11 phút
  12. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Dùng Ashwagandha có làm tăng nguy cơ rụng tóc ở nam giới không?

    Nhiều nam giới lo ngại dùng Ashwagandha làm tăng testosterone dẫn đến chuyển hóa thành DHT gây hói đầu. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy thảo dược này không trực tiếp gây rụng tóc, bởi tình trạng hói đầu phụ thuộc phần lớn vào độ nhạy cảm di truyền của nang tóc trước DHT chứ không chỉ do nồng độ hormone.

    8 nghiên cứuĐọc 12 phút
  13. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Hội chứng dị ứng chéo giữa quả anh đào và phấn hoa bạch dương là gì?

    Hội chứng dị ứng chéo giữa quả anh đào và phấn hoa bạch dương là phản ứng dị ứng miệng xảy ra khi hệ miễn dịch nhầm lẫn protein trong quả anh đào tươi với kháng nguyên phấn hoa. Tình trạng này khiến người có cơ địa dị ứng phấn hoa dễ bị ngứa ngáy, sưng nề vùng môi miệng khi ăn.

    8 nghiên cứuĐọc 11 phút
  14. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Dùng Ashwagandha liều cao có gây hội chứng vô cảm, mất hứng thú cảm xúc?

    Nhiều người lo ngại việc sử dụng Ashwagandha liều cao có thể gây trơ lì cảm xúc, mất hứng thú sống. Dù y văn chưa ghi nhận thử nghiệm lâm sàng trực tiếp trên thảo dược này, các nghiên cứu thần kinh học xác nhận hiện tượng cùn mòn cảm xúc có thể xảy ra khi hệ thống dẫn truyền thần kinh bị ức chế quá mức.

    8 nghiên cứuĐọc 13 phút
  15. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Có nên tập cardio cường độ cao vào ngày nghỉ của cơ bắp (rest day)?

    Tập cardio cường độ cao vào ngày nghỉ cơ bắp có thể kích hoạt hiện tượng giao thoa thích nghi, kích thích enzym AMPK và ức chế trực tiếp con đường phân tử Akt-mTOR cần thiết để phát triển sợi cơ. Điều này dễ dẫn đến suy giảm sức mạnh thân dưới, cản trở phục hồi và gia tăng mệt mỏi tồn dư.

    7 nghiên cứuĐọc 14 phút
  16. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Uống nước ngâm dưa chuột muối (pickle juice) có chặn đứng chuột rút tức thì?

    Uống một lượng nhỏ nước ngâm dưa chuột muối có thể giúp dứt cơn chuột rút nhanh chóng nhờ vị chua của axit axetic kích hoạt phản xạ thần kinh tủy sống từ vòm họng để ức chế co cơ, hoàn toàn không phải do tác dụng bù nước hay chất điện giải tức thì vào máu.

    7 nghiên cứuĐọc 12 phút
  17. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Massage bằng súng massage (massage gun) ngay sau tập có gây hại sợi cơ đang rách?

    Súng massage không làm rách thêm sợi cơ nếu dùng đúng cách, nhưng nghiên cứu chỉ ra liệu pháp gõ không giúp đẩy nhanh hồi phục thần kinh cơ sau tập nặng. Người tập chỉ nên dùng tần số rung nhẹ 1-2 phút mỗi nhóm cơ để thư giãn màng cơ, tránh đè ép thô bạo gây tổn thương mô.

    7 nghiên cứuĐọc 13 phút
  18. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Có cần kiêng đường tuyệt đối để tránh nhiễm nấm Candida khi dùng kháng sinh?

    Nhiều người lầm tưởng phải kiêng đường tuyệt đối khi uống kháng sinh để nấm Candida không bùng phát. Thực tế, thủ phạm chính khiến nấm trỗi dậy là sự suy giảm hệ lợi khuẩn đường ruột do thuốc, không phải lượng đường trong bữa ăn. Việc kiêng khem khắc nghiệt không giúp diệt nấm mà còn có thể khiến cơ thể suy kiệt.

    8 nghiên cứuĐọc 13 phút
  19. Sự thật & hiểu lầm phổ biến

    Dị ứng quả acai: Ai là đối tượng dễ có phản ứng chéo?

    Dị ứng quả acai có thể xảy ra ngay ở lần đầu sử dụng do hiện tượng mẫn cảm chéo kháng thể IgE với phấn hoa thực vật hoặc mủ cao su. Những người có tiền sử viêm mũi dị ứng theo mùa, dị ứng dâu tây, chuối, kiwi hoặc hạt dẻ cần thận trọng với nguy cơ sốc phản vệ khi dùng loại quả này.

    8 nghiên cứuĐọc 15 phút