208 bài viết
Ăn gìUống nước lạnh vào mùa đông không làm tổn hại cấu trúc đường tiêu hóa ở người khỏe mạnh, nhưng có thể gây ức chế tạm thời nhu động dạ dày, giảm tần số co bóp cơ trơn và làm chậm quá trình tháo rỗng thức ăn, dễ dẫn đến cảm giác đầy trướng bụng khó tiêu.
Ăn gìĂn thực phẩm nhiều dầu mỡ khi đang sốt xuất huyết làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày tới 26% và kéo dài thời gian lưu thức ăn ở ruột non. Sự ứ trệ này kết hợp cùng phản ứng viêm toàn thân khiến người bệnh dễ bị đầy trướng bụng, buồn nôn kéo dài và suy kiệt.
Ăn gìTăng cân nhanh trong mùa đông là hệ quả của sự sụt giảm hormone tạo cảm giác no leptin, kích thích ghrelin cùng thói quen lười vận động khi trời lạnh. Hiểu rõ biến động sinh học này giúp bạn chủ động kiểm soát khẩu phần và duy trì thể lực hiệu quả.
Ăn gìNgười béo phì có nguy cơ say nắng và kiệt sức vì nhiệt cao hơn người gầy do lớp mỡ dưới da cản trở nhiệt thoát ra ngoài, tỷ lệ diện tích da trên khối lượng thấp làm mồ hôi khó bốc hơi, cùng nguy cơ biến cố nhiệt cao gấp 3,5 lần khi vận động.
Ăn gìPhụ nữ mang thai và trẻ nhỏ không nên tự ý dùng siro mận gai bồi bổ sức khỏe. Quả mận gai giàu chất chống oxy hóa nhưng dạng chế biến nhiệt có chứa sản phẩm phụ phản ứng Maillard, chưa đủ bằng chứng khoa học chứng minh an toàn tuyệt đối cho thai nhi và trẻ nhỏ.
Ăn gìNgười bị hội chứng ruột kích thích thể tiêu chảy vẫn có thể ăn mướp hương nhờ nguồn chất xơ hòa tan mềm mịn, ít cọ xát niêm mạc. Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên ăn lượng nhỏ mướp non nấu chín kỹ để tránh lượng nước dồi dào kích thích tăng nhu động ruột.
Ăn gìUống rượu bia khi đang đau họng không giúp sát khuẩn như nhiều người lầm tưởng mà gây tác hại kép: cồn hút nước làm khô rát bề mặt niêm mạc, kích thích giãn mao mạch gây sưng phù nề nặng hơn và làm suy yếu hàng rào miễn dịch tại chỗ, khiến bệnh lâu lành.
Ăn gìChế độ ăn ít béo, giảm acid kết hợp cùng nước kiềm và lối sống lành mạnh giúp cải thiện rõ rệt chứng ho khan do trào ngược họng - thanh quản. Nhờ hạn chế tối đa dịch vị và enzym tiêu hóa trào lên làm tổn thương niêm mạc đường thở, các cơn kích ứng ho ban đêm sẽ giảm đáng kể.
Ăn gìTập thể dục cường độ cao thường khiến bạn phải thở dồn dập bằng miệng, đưa luồng không khí khô và lạnh thẳng vào phổi. Hiện tượng này làm mất nước bề mặt niêm mạc, tổn thương biểu mô hô hấp và kích hoạt phản xạ co thắt phế quản, dẫn đến những cơn ho khan dồn dập và cảm giác tức ngực sau khi vận động.
Ăn gìBạch hoa xà thiệt thảo chứa các hoạt chất flavonoid có tiềm năng kháng viêm thông qua ức chế tín hiệu NF-kappaB và MAPK trên tế bào miễn dịch. Tuy nhiên, người bị viêm đại tràng không nên tự ý dùng thảo mộc thô thay thế thuốc điều trị chính quy do chưa đủ bằng chứng lâm sàng.
Ăn gìTập thể dục nhịp điệu giúp kích thích tăng tiết nước mắt và cải thiện độ ổn định của màng phim nước mắt. Nhiều nghiên cứu khoa học ghi nhận hoạt động vận động vừa sức giúp giảm chất chỉ điểm stress oxy hóa, tăng thể tích nước mắt và hỗ trợ làm dịu triệu chứng khô mắt hiệu quả.
Ăn gìThức khuya ăn đêm kích thích phản ứng viêm toàn thân và làm lệch pha nhịp sinh học tại biểu bì. Tình trạng này khiến tế bào sừng tăng sinh bất thường, suy yếu hàng rào bảo vệ da và làm mụn trứng cá bùng phát dữ dội.