30 bài viết
Ăn gìBột quế an toàn nhất khi dùng khoảng 1,5 g mỗi ngày (nửa thìa cà phê) hoặc 250-500 mg chiết xuất chuẩn hóa. Vượt quá ngưỡng này không giúp tăng hiệu quả mà có nguy cơ gây độc cho gan, thận và kích ứng tiêu hóa.
Ăn gìNhiều người ăn kiêng tinh bột (low-carb, keto) lâu năm bất ngờ thấy chỉ số đường huyết lúc đói buổi sáng tăng nhẹ dù không ăn đồ ngọt. Các nghiên cứu khoa học cho thấy đây thường là hiện tượng kháng insulin sinh lý giúp cơ thể tiết kiệm đường khi ưu tiên đốt mỡ, không phải bệnh tiểu đường.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy lá bời lời nhớt giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ bảo vệ tế bào gan, không ghi nhận độc tính cấp ở liều thử nghiệm thông thường. Tuy nhiên, do chưa có dữ liệu lâm sàng về độc tính dài hạn trên người, việc uống nước sắc này thường xuyên thay nước lọc vẫn tiềm ẩn rủi ro cho gan thận.
Ăn gìTrà lá dó bầu (bạch mộc hương) chứa nhiều hoạt chất hỗ trợ giấc ngủ và kiểm soát đường huyết trong các thử nghiệm bước đầu. Tuy nhiên, khoa học hiện chưa có dữ liệu xác nhận ngưỡng an toàn khi uống dài ngày trên người, do đó việc lạm dụng uống đặc liên tục vẫn tiềm ẩn rủi ro cho gan và thận.
Ăn gìNhiều mẹ bầu chuộng uống nước atiso để thanh nhiệt, giải độc gan khi cơ thể bứt rứt. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy chiết xuất atiso có thể tác động tiêu cực đến cân nặng và chiều dài của thai nhi. Thai phụ không nên lạm dụng, đặc biệt cần tránh các dạng cao đặc hay viên uống dược liệu.
Ăn gìTập cùng một nhóm cơ hai ngày liên tiếp không gây dị hóa cơ bắp như nhiều người lầm tưởng. Các bằng chứng khoa học cho thấy quá trình tổng hợp protein sợi cơ vẫn diễn ra bình thường nếu bạn kiểm soát tốt tổng khối lượng bài tập và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.