230 bài viết
Ăn gìNgủ trưa trên 90 phút có liên quan mật thiết đến việc gia tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, đặc biệt làm tăng chu vi vòng eo, triglycerid máu và huyết áp. Để bảo vệ sức khỏe tim mạch và chuyển hóa, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên duy trì giấc ngủ trưa ngắn khoảng 20-30 phút mỗi ngày.
Ăn gìBài thở lửa Kapalabhati không làm bùng phát huyết áp hay tăng vọt áp lực nội nhãn ở người khỏe mạnh, mà thậm chí hỗ trợ giảm nhãn áp và xoa dịu căng thẳng sau 12 tuần tập luyện đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, người có bệnh glôcôm hay tim mạch vẫn cần hết sức thận trọng.
Ăn gìNgười bị huyết áp cao cần hết sức thận trọng khi dùng Black Cohosh. Nghiên cứu lâm sàng ghi nhận thảo dược này tương đối an toàn cho triệu chứng mãn kinh, nhưng dữ liệu hạ mạch chưa rõ ràng và từng ghi nhận báo cáo biến cố tuần hoàn, đòi hỏi phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Ăn gìĐi bộ cường độ nhẹ kết hợp chế độ ăn kiểm soát năng lượng giúp duy trì và phục hồi tỷ lệ thanh thải acid uric qua thận. Hoạt động hiếu khí vừa phải này tránh sinh acid lactic, hỗ trợ bài tiết urat nước tiểu tốt hơn, góp phần giảm ứ đọng acid uric và dự phòng cơn gút tái phát hiệu quả.
Ăn gìChiết xuất atiso có tiềm năng hỗ trợ hạ cả huyết áp tâm thu và tâm trương ở người tăng huyết áp mức độ nhẹ nhờ hoạt tính chống oxy hóa và điều hòa chuyển hóa. Dù vậy, thảo dược này chỉ đóng vai trò bổ trợ lối sống, hoàn toàn không thể thay thế thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ.
Ăn gìHiện tượng tăng kích thước buồng tim hoặc dày thành tim ở người chạy bộ thường xuyên phần lớn là thích nghi sinh lý lành tính của hội chứng "tim vận động viên". Khác với bệnh cơ tim phì đại hay bệnh tim do tăng huyết áp, trái tim chạy bộ vẫn duy trì khả năng co bóp và đổ đầy máu hoàn toàn bình thường.
Ăn gìChạy bộ aerobic hỗ trợ tích cực trong việc cải thiện huyết áp ban đêm ở người tiền tăng huyết áp, đặc biệt khi thực hiện vào sáng sớm. Tuy nhiên, hiệu quả này đòi hỏi quá trình rèn luyện bền bỉ nhiều tháng thay vì chỉ trông đợi vào một buổi tập ngắt quãng.
Ăn gìNhiều nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng hoạt chất anthocyanin trong nước ép quả anh đào giúp cải thiện đáng kể trí nhớ ngắn hạn, trí nhớ dài hạn và khả năng ngôn ngữ ở người cao tuổi sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, đây là giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ chứ không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìNgười bị suy thận hoặc huyết áp thấp không nên tùy tiện uống nha đam. Việc dung nạp thảo dược này đường uống có thể gây tiêu chảy, làm mất nước và natri, dẫn đến co rút thể tích tuần hoàn khiến huyết áp tụt dốc, đồng thời làm tăng creatinin máu đe dọa trực tiếp chức năng thận.
Ăn gìQuả acai giàu chất chống oxy hóa nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho người mắc bệnh thận mạn tính do nguy cơ tăng kali huyết và cơ chế ức chế men tương tự thuốc giảm đau. Người bệnh cần thận trọng, đặc biệt khi đang dùng thuốc điều trị huyết áp và bảo vệ thận.
Ăn gìUống thuốc lợi tiểu trị huyết áp cùng lúc hoặc quá gần thời điểm uống cà phê có thể tạo nên tác động cộng gộp bài niệu, khiến cơ thể nhanh chóng đào thải nước và các khoáng chất thiết yếu. Tình trạng giảm thể tích tuần hoàn đột ngột này dễ dẫn đến nguy cơ mất nước cấp và hạ huyết áp tư thế, gây chóng mặt hoặc té ngã nguy hiểm.
Ăn gìNhiều người e ngại vị cay nóng của ớt làm tim đập nhanh và tăng huyết áp, nhưng các bằng chứng khoa học cho thấy hoạt chất capsaicin trong ớt kích hoạt thụ thể TRPV1, thúc đẩy sản sinh oxit nitric giúp giãn mạch và hỗ trợ hạ huyết áp khi sử dụng đều đặn với lượng hợp lý.