1029 bài viết
Ăn gìDuy trì thói quen ăn cá béo giúp tích lũy DHA và EPA vào màng tế bào, từ đó tăng cường tính dẻo của synap và hỗ trợ tốc độ ghi nhớ tại vùng hải mã. Tuy nhiên, để bảo vệ trí nhớ dài hạn khi có tuổi, bạn cần kết hợp thêm thực vật giàu chất chống oxy hóa và giảm cholesterol.
Ăn gìNhiều người có thói quen nấu nước lá hu đay uống kèm thuốc tây để hạ sốt nhanh hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa cảnh báo hoạt chất trong thảo dược có thể làm thay đổi enzyme chuyển hóa và quá trình hấp thu của thuốc hạ sốt, kháng viêm, dẫn đến nguy cơ tăng độc tính như quá liều hoặc làm mất tác dụng điều trị.
Ăn gìNhịn ăn sáng sau một đêm dài khiến cơ thể thiếu hụt glucose, kích hoạt trục thần kinh nội tiết giải phóng hormone cortisol gây căng thẳng kéo dài. Nhiều nghiên cứu khẳng định thói quen bỏ bữa sáng làm tăng cảm giác lo âu, uể oải và gia tăng đáng kể nguy cơ trầm cảm.
Ăn gìThói quen ngồi vào bàn học hoặc làm việc căng thẳng ngay sau bữa trưa khiến cơ thể rơi vào cuộc giằng co lưu lượng máu giữa hệ tiêu hóa và não bộ. Không chỉ gây uể oải và giảm khả năng tập trung, sự xung đột huyết động này còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe mạch máu.
Ăn gìThói quen đóng kín cửa ôn thi suốt ngày đêm khiến học sinh, sinh viên thiếu tiếp xúc ánh nắng, làm sụt giảm nồng độ vitamin D trong máu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy tình trạng này liên quan mật thiết đến nguy cơ mất ngủ, lo âu, căng thẳng và gia tăng các triệu chứng trầm cảm ở người trẻ.
Ăn gìÁnh sáng xanh từ điện thoại ức chế hormone melatonin, bào mòn giai đoạn ngủ sâu đầu đêm và làm rối loạn hormone gây kém tỉnh táo vào sáng hôm sau. Dù các thí nghiệm ngắn hạn cho thấy trí nhớ của người trẻ chưa bị xóa sổ ngay lập tức, thói quen mang điện thoại lên giường vẫn trực tiếp phá hỏng chất lượng giấc ngủ.
Ăn gìNhiều người có thói quen uống hoàng liên bắc mỗi ngày để "thanh nhiệt, giải độc", nhưng việc lạm dụng loại thảo dược có tính đại hàn và kháng khuẩn mạnh này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, khó chịu đường tiêu hóa và làm đảo lộn thảm vi sinh đường ruột.
Ăn gìÁp lực điểm số và thói quen thức khuya ôn thi khiến nhiều nữ sinh bị trễ kinh hoặc mất kinh. Căng thẳng tâm lý kích hoạt hormone thượng thận, trực tiếp ức chế trục hạ đồi - tuyến yên - buồng trứng làm ngừng rụng trứng tạm thời, đặc biệt khi ngủ dưới 5 giờ mỗi ngày.
Ăn gìThói quen bật nhạc cổ điển hoặc tiếng ồn trắng khi làm việc không phải lúc nào cũng giúp não bộ tập trung tốt hơn. Các nghiên cứu thần kinh học cho thấy hiệu quả của âm thanh nền phụ thuộc chặt chẽ vào loại hình công việc, cường độ âm thanh và khả năng chú ý sẵn có của mỗi người.
Ăn gìNhịn uống nước vì sợ đi vệ sinh trong giờ thi hoặc mải ôn bài quên uống nước có thể làm giảm điểm số. Các nghiên cứu cho thấy mất nước nhẹ từ 1% đến 2% trọng lượng cơ thể đã làm giảm sự chú ý thị giác, chậm trí nhớ ngắn hạn, gây đau đầu và tăng lo âu.
Ăn gìThói quen quên uống nước khi bận rộn có thể khiến não bộ trả giá đắt hơn bạn nghĩ. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần cơ thể mất từ 1-2% lượng nước cũng đủ làm giảm khả năng duy trì sự chú ý, làm chậm trí nhớ ngắn hạn và gây mệt mỏi, căng thẳng trong công việc.
Ăn gìHoàng cầm là vị thuốc thanh nhiệt, giải độc quen thuộc nhưng lại chứa các hoạt chất flavonoid có tác dụng làm giãn mạch và hạ huyết áp. Người có cơ địa huyết áp thấp nếu tự ý sắc uống dược liệu này có thể đối mặt với nguy cơ tụt huyết áp, gây hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi.