1015 bài viết
Ăn gìChưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy xông hơi hoa tím thơm giúp giảm nghẹt mũi hay hắt hơi ở người bị viêm mũi dị ứng. Ngược lại, các nghiên cứu chỉ ra rằng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm đột ngột cùng mùi hương đậm đặc khi xông có thể kích thích niêm mạc mũi nhạy cảm, khiến tình trạng sưng nề và tắc nghẽn đường thở trở nên nghiêm trọng hơn.
Ăn gìKhông chỉ giúp êm bụng, các chủng lợi khuẩn thuộc nhóm Lactobacillus và Bifidobacterium còn có khả năng tác động lên trục não - ruột để sản sinh chất dẫn truyền thần kinh. Nhiều thử nghiệm lâm sàng cho thấy bổ sung đúng chủng men vi sinh này từ 4 đến 8 tuần giúp giảm suy nghĩ tiêu cực và hỗ trợ cải thiện tâm trạng ủ rũ.
Ăn gìLướt điện thoại đêm khuya khiến mắt tiếp xúc lượng lớn ánh sáng xanh từ màn hình LED, làm giảm buồn ngủ, kéo dài thời gian chờ ngủ và xáo trộn nhịp sinh học. Các nghiên cứu cho thấy thói quen này kích thích hormone căng thẳng, ảnh hưởng các vùng não điều hòa cảm xúc, làm tăng nguy cơ lo âu, cáu gắt và trầm cảm.
Ăn gìNgủ nướng vào cuối tuần không giúp người có triệu chứng trầm cảm phục hồi năng lượng mà còn gây ra hiện tượng lệch pha múi giờ xã hội. Sự xáo trộn nhịp sinh học giữa ngày thường và ngày nghỉ này làm trầm trọng thêm các triệu chứng khí sắc, độc lập với việc bạn đã ngủ bù đủ số giờ thiếu hụt.
Ăn gìNhiều người tin rằng uống nước ép cần tây buổi sáng giúp an thần và làm dịu hệ thần kinh tức thì. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy hàm lượng hoạt chất tự nhiên trong nước ép tươi rất thấp, hoàn toàn không đủ để tạo tác dụng an thần như lời đồn thổi trên mạng xã hội.
Ăn gìNgười bị trầm cảm nhẹ không nên uống rượu để thư giãn vì cồn ức chế thần kinh tạm thời nhưng sẽ gây phản ứng dội ngược làm gia tăng lo âu, bực bội và làm trầm trọng thêm tâm trạng u uất khi tỉnh táo.
Ăn gìKiệt sức nghề nghiệp do căng thẳng mạn tính có thể làm rối loạn hệ thống phản ứng stress, suy giảm dưỡng chất thần kinh BDNF và chất lượng giấc ngủ. Những biến đổi sinh học tích lũy này tạo điều kiện thuận lợi khiến tình trạng kiệt quệ cảm xúc dần tiến triển thành rối loạn trầm cảm thực sự.
Ăn gìHoa hiên giàu polyphenol và flavonoid có lợi cho sức khỏe, nhưng hàm lượng này dễ suy giảm khi tiếp xúc nhiệt độ cao kéo dài. Nghiên cứu cho thấy công nghệ sấy đông khô giữ lại hoạt tính chống oxy hóa tốt hơn sấy nhiệt truyền thống, trong khi hoa tươi nên được nấu nhanh để bảo toàn dưỡng chất.
Ăn gìHít thở hộp hỗ trợ làm dịu dòng suy nghĩ tiêu cực nhờ cơ chế làm chậm nhịp thở, kích hoạt dây thần kinh phế vị và điều hòa độ biến thiên nhịp tim (HRV). Phương pháp này giúp hệ thần kinh chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn một cách an toàn và tự nhiên.
Ăn gìNỗi buồn sau biến cố là phản ứng tâm lý bình thường, nhưng nếu cảm giác buồn bã kèm theo mất hoàn toàn hứng thú sống kéo dài liên tục trên 2 tuần và làm tê liệt cảm xúc, đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm nhẹ cần can thiệp y khoa.
Ăn gìNhiều người lo ngại gừng mọc mầm hoặc dập nát sẽ sinh độc tố gây hại gan. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy gừng lành lặn chứa hoạt chất giúp bảo vệ tế bào gan, trong khi gừng dập nát, thối mốc mới tiềm ẩn nguy cơ nhiễm độc tố nấm mốc nguy hiểm cần phải vứt bỏ hoàn toàn.
Ăn gìNhiều nghiên cứu khoa học cho thấy hoạt chất curcumin trong củ nghệ có khả năng bảo vệ não bộ mệt mỏi bằng cách ức chế các phản ứng viêm thần kinh, giảm thiểu các cytokine gây tổn thương tế bào và thúc đẩy yếu tố dinh dưỡng thần kinh BDNF, dù hiệu quả đòi hỏi thời gian tích lũy kiên trì.