7 bài viết
Ăn gìKhi bị tiêu chảy cấp, người bệnh tuyệt đối không nên nhịn ăn mà cần tiếp tục ăn uống đủ chất kết hợp bù nước bằng ORS. Cung cấp dinh dưỡng sớm giúp bảo vệ niêm mạc ruột, tránh suy kiệt và rút ngắn thời gian hồi phục, trong khi kiêng khem quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Ăn gìNước ngọt ăn kiêng giúp cắt giảm calo ngắn hạn khi thay thế nước ngọt có đường, nhưng không phải giải pháp giảm cân bền vững. Nhiều nghiên cứu quy mô lớn chỉ ra việc tiêu thụ thường xuyên chất làm ngọt nhân tạo vẫn liên quan đến tăng chỉ số khối cơ thể, tích tụ mỡ bụng và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Ăn gìThời tiết mưa dầm nồm ẩm khiến dịch nhầy xoang dễ ứ đọng, gây nghẹt mũi và nhức đầu dai dẳng. Hiểu đúng bản chất của dịch nhầy cùng tác động thực tế của sữa, đường ngọt và đồ cay nóng sẽ giúp người bệnh điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, làm loãng dịch xoang và bảo vệ đường thở hiệu quả.
Ăn gìPhụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn có thể bắt đầu kế hoạch cắt giảm calo an toàn từ tuần thứ 4 sau sinh. Việc giảm khoảng 500 kcal mỗi ngày kết hợp vận động vừa phải giúp giảm cân hiệu quả mà không làm suy giảm lượng sữa hay ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.
Ăn gìCủ nần và các loài củ cùng họ chứa hàm lượng tinh bột kháng cao cùng cấu trúc tinh thể bền vững. Đặc tính này giúp làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu, ổn định insulin sau ăn và hỗ trợ người ăn kiêng giảm lượng thức ăn nạp vào nếu biết chế biến đúng cách.
Ăn gìNhiều người chọn nước ngọt ăn kiêng vì tin rằng thức uống không calo này giúp giữ dáng. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy dù không làm tăng mỡ nội tạng như nước ngọt có đường, thói quen dùng chất tạo ngọt nhân tạo lâu dài vẫn liên quan đến tăng cân, tăng mỡ dưới da, vòng eo lớn hơn và nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
Giải thích khoa họcBơ đậu phộng có thể hỗ trợ giảm cân nhẹ nếu dùng khẩu phần nhỏ, chọn loại tự nhiên không chất béo chuyển hóa, kết hợp ăn kiêng giảm calo và tăng hoạt động. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học còn hạn chế, chủ yếu từ nghiên cứu sơ bộ.