Những thắc mắc thường gặp về ăn uống, dược liệu và sức khỏe, trả lời bằng nghiên cứu khoa học có ghi rõ nguồn.
4.671 bài, trang 92 trên 234
Chiết xuất Boswellia serrata (nhựa nhũ hương) chứa các axit boswellic có khả năng điều hòa miễn dịch và giảm các cytokine gây viêm. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng hiện tại chỉ ở mức khích lệ, cho thấy thảo dược này chỉ đóng vai trò hỗ trợ bổ trợ chứ không thể thay thế thuốc đặc trị để dập tắt đợt bùng phát cấp tính của bệnh viêm khớp dạng thấp.
Tập tạ lúc tối muộn khi sụn khớp và cơ bắp đã mệt mỏi khiến người thừa cân đối mặt nguy cơ chấn thương mô mềm nghiêm trọng. Tải trọng cơ thể quá mức kết hợp với tạ nén trực tiếp lên khớp cổ chân làm biến dạng kỹ thuật, tăng áp lực dây chằng và đẩy nhanh tốc độ tổn thương sụn.
Người bị suy giãn tĩnh mạch không nên đi bộ nhanh vào buổi tối khi chân đang ứ máu sau ngày dài đứng ngồi. Thay vào đó, việc nghỉ ngơi nâng cao chân trước khi tập, mang vớ y khoa và duy trì đi bộ với tốc độ vừa phải mới là giải pháp tối ưu giúp tống máu về tim và bảo vệ van tĩnh mạch.
Hiện chưa có bằng chứng khoa học cho thấy tập yoga giúp tăng nồng độ dopamine hay cải thiện chức năng điều hành và ức chế hành vi ở người lớn mắc ADHD. Thử nghiệm lâm sàng 6 tuần ghi nhận yoga khả thi nhưng không tạo ra thay đổi đối với nhận thức hay tâm trạng người bệnh.
Người bị đau nửa đầu không nên tập cardio cường độ cao vào buổi tối do nguy cơ kích phát cơn đau cấp tính từ sự giãn mạch, biến đổi chất dẫn truyền thần kinh và mệt mỏi tích tụ. Thay vào đó, việc duy trì vận động nhịp độ vừa phải, đều đặn ban ngày sẽ giúp phòng ngừa bệnh an toàn.
Nhiều người có thói quen giãn cơ tĩnh trước khi ngủ nhằm xoa dịu thần kinh và giảm bớt căng thẳng sau ngày dài. Dù giãn cơ giúp cơ thể thư giãn, các nghiên cứu sinh học thần kinh cho thấy sự điều hòa nồng độ cortisol buổi tối phụ thuộc chặt chẽ vào nhịp hoạt động của trục dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận (HPA).
Thảm tập yoga bẩn lâu ngày không khử trùng là môi trường tích tụ nhiều mầm bệnh da nguy hiểm. Đáng chú ý nhất là nấm da sợi tơ (Trichophyton tonsurans, T. mentagrophytes) và vi khuẩn tụ cầu (Staphylococcus aureus), có thể gây nhiễm nấm kẽ, mẩn ngứa, viêm da mủ và biến chứng bội nhiễm nghiêm trọng nếu tiếp xúc thường xuyên.
Chiết xuất Boswellia (nhũ hương) thể hiện khả năng giảm viêm thần kinh, chống oxy hóa và hạn chế chết tế bào não trên các mô hình động vật bị chấn thương sọ não hoặc thiếu máu cục bộ. Dù vậy, bằng chứng trên người còn sơ khởi, thảo dược này chỉ mang tính hỗ trợ, không thay thế điều trị y khoa.
Bài kiểm tra đi bộ 6 phút là thước đo an toàn giúp đánh giá chức năng tim và tiên lượng sống còn ở người bệnh suy tim. Cự ly di chuyển càng ngắn cảnh báo nguy cơ nhập viện vì biến cố tim mạch và tỷ lệ tử vong càng cao, giúp bác sĩ kịp thời điều chỉnh kế hoạch điều trị.
Tập luyện yoga với chuỗi chuyển động chậm giúp bệnh nhân Parkinson cải thiện thăng bằng động, tối ưu hóa phối hợp vận động và dỡ tải chân bước. Nhờ đó, phương pháp này hỗ trợ giảm đáng kể tình trạng đông cứng dáng đi và hạ thấp nguy cơ té ngã nguy hiểm.
Chiết xuất Black Cohosh chuẩn hóa không kích thích thụ thể estrogen và không làm tăng kích thước u xơ tử cung. Nghiên cứu lâm sàng ghi nhận xu hướng thu nhỏ thể tích khối u ở 70,1% người dùng sau 12 tuần và không gây tăng sinh nội mạc tử cung sau một năm.
Tập luyện yoga trị liệu đúng cách hỗ trợ làm giảm tần suất ngưng thở và tiếng ngáy ở người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ mức độ nhẹ. Các bài tập thở và vận động hầu họng giúp củng cố trương lực cơ giãn đường thở trên, chống lại áp lực xẹp lún khi ngủ.
Đi bộ ngoài trời lạnh ngay sau bữa tối khiến cơ thể vừa phải dồn máu tiêu hóa thức ăn, vừa phải đối mặt với phản xạ co mạch đột ngột để giữ nhiệt. Sự kết hợp này làm tăng huyết áp và tăng áp lực lên cơ tim, đòi hỏi người tập cần chú ý giữ ấm và căn chỉnh thời gian hợp lý.
Chế độ ăn Địa Trung Hải giàu polyphenol chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn đã được chứng minh giúp cải thiện chức năng giãn mạch nội mô, trung hòa các gốc tự do có hại và giảm chỉ số viêm ở người ít vận động hoặc có nguy cơ tim mạch.
Căng thẳng công việc kéo dài có thể bắt nguồn từ sự mất cân bằng giữa não bộ và hệ vi sinh đường ruột. Việc bổ sung hợp lý thực phẩm lên men cùng prebiotic giàu chất xơ hòa tan giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, điều hòa trục não - ruột và hỗ trợ cải thiện tâm trạng hiệu quả cho dân văn phòng.
Nước tăng lực kích thích mạnh hệ thần kinh giao cảm, làm tăng độ cứng động mạch tạm thời và tiềm ẩn nguy cơ gây rối loạn nhịp tim nghiêm trọng. Dân văn phòng mùa dự án lạm dụng đồ uống này dễ đẩy tim mạch vào trạng thái chịu tải nguy hiểm.
Người bị trĩ nên bổ sung 25-38 g chất xơ cùng khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Chất xơ giúp làm mềm phân, chấm dứt thói quen rặn, từ đó giải tỏa áp lực lên tĩnh mạch hậu môn và giảm rõ rệt triệu chứng chảy máu.
Ăn khuya khiến nồng độ mỡ máu triglyceride tăng cao và duy trì lâu hơn trong lòng mạch do gan suy giảm khả năng thanh thải mỡ theo nhịp sinh học ban đêm. Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ viêm nội mạc, xơ vữa động mạch và các biến cố tim mạch nguy hiểm.
Nằm ngủ trưa ngay sau ăn no dễ làm tăng trào ngược dịch dạ dày lên thực quản thay vì hỗ trợ tiêu hóa. Tư thế nằm phẳng triệt tiêu tác dụng của trọng lực, khiến axit dễ tràn qua cơ thắt thực quản dưới, gây ợ nóng và tổn thương niêm mạc ngực.
Tình trạng căng tức, đầy hơi sau bữa trưa khi phải ngồi họp lâu thường xuất phát từ việc tiêu thụ thực phẩm chứa carbohydrate chuỗi ngắn dễ lên men (FODMAP) kết hợp cùng áp lực cơ học từ tư thế ngồi bất động, cản trở sự thoát khí đường ruột.
