2656 bài viết
Astaxanthin được quảng cáo rầm rộ giúp giảm nhanh mỏi mắt do màn hình, nhưng bằng chứng khoa học hiện chỉ dừng ở các thử nghiệm nhỏ về hỗ trợ điều tiết cơ thể mi. Việc duy trì thói quen nghỉ ngơi định kỳ và dùng nước mắt nhân tạo vẫn là giải pháp thực tế, tiết kiệm và được chứng minh rõ ràng.
Bổ sung beta-carotene liều cao thường được truyền tai như giải pháp chống nắng, làm đẹp da. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học khẳng định hoạt chất này không thể thay thế kem chống nắng, gây vàng da lành tính và đặc biệt làm tăng nguy cơ ung thư phổi ở người hút thuốc lá.
Uống trà xanh bổ sung polyphenol và EGCG mang lại nhiều lợi ích chống oxy hóa cho cơ thể, nhưng bằng chứng khoa học chứng minh việc uống trà giúp giảm tiết bã nhờn trên da mặt còn rất hạn chế. Phần lớn tác dụng kiềm dầu hiện nay được ghi nhận từ các sản phẩm thoa ngoài da chứa chiết xuất trà xanh.
Ăn thuần chay dài hạn có thể hỗ trợ giảm viêm da, nhưng nếu không được lên kế hoạch khoa học, bạn dễ đối mặt với nguy cơ thiếu hụt nghiêm trọng vitamin B12 và kẽm. Tình trạng này khiến da khô sạm, chậm tái tạo và nhanh lão hóa.
Nám da thai kỳ chịu tác động từ sự bùng phát gốc tự do và mất cân bằng chuyển hóa một carbon. Bổ sung folate cùng vi chất chống oxy hóa giúp trung hòa stress oxy hóa nội sinh, bảo vệ tế bào da mẹ bầu từ bên trong nhưng không thay thế hoàn toàn các biện pháp bảo vệ cơ học bên ngoài.
Bổ sung ceramide thực vật dạng uống được chứng minh khoa học giúp giảm mất nước qua biểu bì (TEWL) xuống mức 14-33% so với ban đầu sau 3 tuần. Hoạt chất này củng cố cấu trúc phiến lipid gian bào và nâng cao khả năng giữ ẩm tự nhiên của lớp sừng.
Men vi sinh không thể chữa khỏi viêm da tiết bã do thiếu bằng chứng lâm sàng trực tiếp trên các chủng vi khuẩn cụ thể. Dù vậy, thông qua trục ruột - da, lợi khuẩn đường uống giúp điều hòa miễn dịch biểu bì và hỗ trợ giảm phản ứng viêm, đóng vai trò giải pháp bổ trợ tiềm năng.
Bổ sung Omega-3 từ dầu cá giúp hỗ trợ giảm viêm, xoa dịu cơn ngứa và cải thiện tình trạng mất nước qua biểu bì ở người viêm da cơ địa. Tuy nhiên, acid béo này đóng vai trò liệu pháp hỗ trợ dinh dưỡng, không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa nền tảng.
Mì căn (seitan) cung cấp mật độ protein thực vật đậm đặc nhưng không phải nguồn đạm hoàn chỉnh do thiếu hụt nghiêm trọng axit amin lysine. Với bản chất là gluten cô đặc, thực phẩm này dễ gây đầy hơi, khó tiêu cho người có hội chứng ruột kích thích và cần được kết hợp hợp lý cùng các loại đậu.
Tảo xoắn Spirulina chủ yếu chứa pseudovitamin B12, một dạng đồng đẳng không có hoạt tính sinh học ở người thay vì vitamin B12 thật. Hợp chất này không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng, thậm chí có nguy cơ cản trở chuyển hóa vi chất và che giấu tình trạng thiếu hụt trên xét nghiệm y tế.
Người cao tuổi ăn chay trường có nguy cơ loãng xương và teo cơ nếu thiếu hụt đạm, canxi, vitamin B12 và kẽm. Tuy nhiên, chế độ ăn thực vật được tính toán khoa học, đủ dinh dưỡng vẫn có thể bảo tồn mật độ xương và cơ lực hiệu quả.
Magie không phải "thần dược" giúp chữa lành tổn thương cơ bắp hay ngăn ngừa chuột rút tức thì, nhưng khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chuyển hóa năng lượng tế bào và cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó tạo điều kiện gián tiếp để cơ bắp phục hồi tự nhiên.