9694 bài viết
Gừng chứa gingerol và shogaol — hợp chất được nghiên cứu khá nhiều. Bằng chứng rõ nhất trên người là hỗ trợ giảm buồn nôn (mang thai, say tàu xe, sau phẫu thuật). Các tác dụng chống viêm, chống oxy hóa khác hiện chủ yếu có ở nghiên cứu tế bào/động vật, cần thêm bằng chứng trên người.
Đảng sâm bắc được y học cổ truyền dùng bồi bổ và nâng cao sức đề kháng, nhưng khoa học hiện đại chưa ghi nhận bằng chứng lâm sàng trực tiếp về việc kích hoạt lympho T hay kháng thể ở người già. Thảo dược này chủ yếu hỗ trợ miễn dịch gián tiếp nhờ chống lão hóa, phục hồi chuyển hóa và bảo vệ các cơ quan tuyến đầu.
Phi điệp kép chứa hoạt chất chính là dendrobine và các alkaloid có khả năng chống viêm, dọn dẹp protein độc hại và bảo vệ khớp thần kinh. Tuy nhiên, các tác dụng cải thiện trí nhớ này mới chỉ được chứng minh trên mô hình động vật, chưa có nghiên cứu lâm sàng trên người bệnh.
Chiết xuất từ cây nhũ hương (*Boswellia serrata*) được khoa học ghi nhận có khả năng làm giảm phù não và hoại tử do bức xạ ở bệnh nhân xạ trị u não. Nhờ ức chế quá trình viêm tự nhiên, thảo dược này còn mở ra cơ hội giảm dần liều thuốc corticoid, hạn chế nhiều tác dụng phụ cho người bệnh.
Hiện chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học thực chứng nào cho thấy chiết xuất hồng trai có khả năng ức chế vi khuẩn gây viêm họng như liên cầu hay tụ cầu. Các nghiên cứu chuẩn mực chỉ ghi nhận hiệu quả điều trị từ kháng sinh đặc hiệu và viên ngậm sát khuẩn đã kiểm chứng.
Chế độ ăn Địa Trung Hải không thể bù đắp hoàn toàn tác hại của việc ngồi 8 tiếng mỗi ngày. Dù bằng chứng nghiên cứu cho thấy chế độ ăn này hỗ trợ giảm nhẹ một số dấu ấn viêm, vận động thể chất và giảm thời gian ngồi vẫn là yếu tố bắt buộc để bảo vệ sức khỏe chuyển hóa.
Nước đậu đen rang thường được xem là thức uống giảm cân, nhưng chưa có thử nghiệm lâm sàng nào chứng minh nước hãm này giúp tiêu mỡ. Bằng chứng hiện nay chỉ ghi nhận tác dụng tăng cảm giác no và cải thiện mỡ máu từ việc ăn nguyên hạt đậu hoặc dùng chiết xuất vỏ đậu đen liều chuẩn hóa.
Với người trưởng thành khỏe mạnh, uống cà phê ở mức vừa phải (dưới khoảng 400mg caffeine/ngày, tương đương 3-4 tách) thường được xem là an toàn. Phụ nữ mang thai, người rối loạn lo âu hoặc tim mạch nên thận trọng hơn và hỏi ý kiến bác sĩ.
Các loại hạt ăn vặt bàn làm việc kiểu Địa Trung Hải gồm óc chó, hạnh nhân và hạt phỉ được chứng minh lâm sàng giúp kiểm soát vòng eo và giảm mỡ mà không gây tăng cân. Dù vậy, dữ liệu hiện có chưa cung cấp bằng chứng riêng cho hạt dẻ cười hay đủ 5 loại hạt cụ thể.
Hạt và thân cần tây khác biệt rất lớn về dinh dưỡng và dược tính. Trong khi thân cần tây chứa nhiều nước, canxi và natri thích hợp làm rau ăn, thì hạt cần tây lại cô đặc tinh dầu quý, giàu sắt, phốt pho và có hoạt tính ức chế enzym xanthine oxidase giúp hạ axit uric.
Phần trên mặt đất của cây ba kích chứa nhiều hợp chất sinh học quý giá, nổi bật là nhóm iridoid có khả năng kháng viêm và ức chế virus trong thử nghiệm. Dù phần rễ củ truyền thống giàu anthraquinone và triterpene, thân lá ba kích vẫn cho thấy tiềm năng dược liệu lớn thay vì chỉ bị xem là phụ phẩm bỏ đi.
Nhiều người coi cây trinh nữ là thảo dược lành tính giúp an thần, chữa mất ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu dược lý chứng minh chiết xuất rễ cây trinh nữ có thể làm xáo trộn các hormone sinh sản, ức chế quá trình rụng trứng và gây tác dụng chống thụ thai, tiềm ẩn nhiều hiểm họa cho phụ nữ mang thai hoặc đang mong con.