19 bài viết
Ăn gìBổ sung vitamin D kết hợp canxi giúp nâng cao mật độ khoáng xương và giảm nguy cơ rạn xương do mỏi ở người chạy bộ, nhất là nhóm thiếu hụt dinh dưỡng. Tuy nhiên, người tập không nên bổ sung liều cao tùy tiện mà cần kiểm tra vi chất và điều chỉnh giáo án tập luyện khoa học.
Ăn gìBổ sung vitamin D đầy đủ trong thai kỳ giúp thai phụ giảm đến 44,8% nguy cơ tiền sản giật và hạn chế nguy cơ sinh non. Vi chất này còn thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, hỗ trợ cải thiện cân nặng sơ sinh và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm cho mẹ.
Ăn gìTrẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn rất cần bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày. Dù sữa mẹ là thức ăn tối ưu, hàm lượng vitamin D tự nhiên trong sữa rất thấp và không đủ nhu cầu phát triển, khiến trẻ có nguy cơ còi xương nếu không được bổ sung trực tiếp.
Ăn gìUống dầu gan cá tuyết để bổ sung vitamin D cần hết sức cẩn trọng về liều lượng nhằm tránh rủi ro ngộ độc vitamin A. Do vitamin A tan trong chất béo và tích lũy trong cơ thể, việc lạm dụng dầu gan cá liều cao có thể làm tăng nguy cơ tổn thương xương, khởi phát hen suyễn và rối loạn thai kỳ.
Ăn gìNgười ăn chay trường hoàn toàn có thể bổ sung vitamin D3 tự nhiên chiết xuất từ địa y hoang dã hoặc sử dụng các loại thực phẩm tăng cường ứng dụng công nghệ vi bao nano. Đây là giải pháp thay thế hoàn hảo cho vitamin D3 truyền thống vốn có nguồn gốc từ mỡ lông cừu.
Ăn gìCác thử nghiệm lâm sàng cho thấy bổ sung vitamin D không giúp ngăn ngừa mắc mới ung thư, nhưng việc duy trì đủ mức dưỡng chất này có thể hỗ trợ giảm tỷ lệ tử vong do ung thư khoảng 10-13%, nhất là khi được bổ sung lâu dài hoặc áp dụng trên những bệnh nhân có khối u.
Ăn gìTrời nồm ẩm và mưa phùn kéo dài khiến da không thể tự tổng hợp vitamin D do thiếu tia cực tím. Để phòng ngừa loãng xương và suy giảm miễn dịch, người dân cần chủ động bổ sung thông qua các loại cá béo hoặc viên uống vi chất chứa 400 IU vitamin D mỗi ngày theo khuyến cáo khoa học.
Ăn gìVào mùa lạnh, góc chiếu mặt trời thay đổi làm lượng bức xạ UVB giảm mạnh khiến da gần như không thể tự tổng hợp vitamin D. Việc bổ sung vitamin D bằng đường uống là giải pháp cần thiết và hiệu quả giúp ngăn ngừa thiếu hụt vi chất, bảo vệ xương khớp và nâng cao miễn dịch cơ thể.
Ăn gìBổ sung vitamin D giúp hỗ trợ giảm tần suất hắt hơi, nghẹt mũi và cải thiện triệu chứng viêm mũi dị ứng, đặc biệt ở người có nồng độ vi chất này trong máu thấp. Tuy nhiên, đây là liệu pháp bổ trợ miễn dịch dài hạn, không thay thế hoàn toàn các thuốc điều trị đặc hiệu.
Ăn gìUống dầu gan cá tuyết liên tục có thể dẫn đến nguy cơ tích lũy quá mức vitamin A và D trong gan do đặc tính tan trong chất béo khó đào thải. Dù bổ sung vitamin D hiệu quả, việc dùng kéo dài các công thức chứa nồng độ vi chất cao từng được ghi nhận liên quan đến suy giảm mật độ xương và tăng nguy cơ hen suyễn.
Ăn gìBổ sung vitamin D không trực tiếp làm tăng vọt nồng độ testosterone ở nam giới có mức hormone bình thường, nhưng việc khắc phục tình trạng thiếu hụt vi chất này giúp cải thiện độ nhạy của tế bào sản xuất hormone, nâng cao chất lượng tinh dịch và làm thuyên giảm các triệu chứng mãn dục.
Ăn gìNhiều phụ huynh ngưng cho con uống vitamin D ngay khi trẻ bắt đầu ăn bột, ăn cháo vì nghĩ thức ăn đặc đã đủ chất. Thực tế, nguồn vitamin D tự nhiên trong thực phẩm rất hạn chế, các hướng dẫn quốc tế khuyến cáo trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc một phần vẫn cần bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày suốt năm đầu đời.