22 bài viết
Ăn gìNước ép mướp hay bầu sống thường được đồn thổi là thức uống giải nhiệt, giảm cân, nhưng việc uống trực tiếp tiềm ẩn rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Nếu quả bị đắng do tích tụ độc tố cucurbitacin, người dùng có thể bị xuất huyết tiêu hóa dữ dội, tụt huyết áp và đe dọa tính mạng.
Ăn gìNgười bệnh thận mạn có mức lọc cầu thận suy giảm cần kiểm soát chặt chẽ khẩu phần su hào do rau củ chứa nhiều kali tự nhiên, dễ gây biến chứng tăng kali máu nguy hiểm. Việc sử dụng cần dựa trên giai đoạn bệnh, chế biến luộc bỏ nước và tuân thủ chỉ định từ bác sĩ.
Ăn gìChiết xuất rễ nữ lang thực sự tác động lên hệ thần kinh thông qua điều biến dẫn truyền vỏ não và thụ thể GABA giúp giảm căng thẳng tạm thời. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng về hiệu quả điều trị rối loạn lo âu vẫn còn mâu thuẫn, chất lượng nghiên cứu hạn chế và không thể thay thế thuốc kê đơn chuẩn.
Ăn gìMuồng trinh nữ được dân gian dùng trị đau bụng, tiêu chảy hay hỗ trợ giảm cân, nhưng hiện chưa có tài liệu khoa học nào xác lập liều dùng an toàn cụ thể trên người. Đa số bằng chứng tác dụng mới chỉ thử nghiệm trên động vật và việc tự ý sắc uống lượng lớn tiềm ẩn rủi ro.
Ăn gìChế độ ăn DASH có thể giúp hạ huyết áp chỉ sau 3 đến 4 tuần áp dụng và mang lại hiệu quả ổn định rõ rệt sau 8 đến 12 tuần can thiệp. Việc bổ sung rau quả, sữa ít béo và giảm muối giúp cải thiện sức khỏe tim mạch độc lập với việc giảm cân.
Ăn gìNgừng giảm cân khi theo chế độ 5:2 xuất phát từ hiện tượng thích nghi chuyển hóa tự nhiên của cơ thể. Thay vì siết chặt ăn kiêng thêm, người thực hiện cần đưa các ngày không nhịn về mức cân bằng năng lượng và kết hợp tập luyện để tái kích hoạt tiến trình giảm mỡ.
Ăn gìĐan sâm chứa các hoạt chất có tiềm năng bảo vệ vi tuần hoàn và giảm căng thẳng oxy hóa tại thận, nhưng bệnh nhân suy thận không nên tự ý dùng. Khả năng lọc suy giảm khiến việc đào thải các thành phần từ thảo dược thô tiềm ẩn nhiều rủi ro, đòi hỏi phải có chỉ định y khoa.
Ăn gìKhi bị khó ngủ do lệch múi giờ, melatonin là lựa chọn tối ưu hơn rễ nữ lang. Melatonin giúp tái lập đồng hồ sinh học và chu kỳ thức - ngủ tự nhiên, trong khi rễ nữ lang chủ yếu mang đặc tính an thần, giảm căng thẳng thần kinh nên phù hợp hơn với tình trạng mất ngủ do lo âu.
Ăn gìNước đá không làm dầu mỡ đông cứng vĩnh viễn trong bụng vì dạ dày sẽ tự đưa nhiệt độ về mức cơ thể sau 20-30 phút. Tuy nhiên, sau khi ăn đồ chiên rán, uống lượng nhỏ nước ấm (37-50 độ C) vẫn tốt hơn vì nước lạnh (2-4 độ C) làm giảm co bóp và làm chậm tiêu hóa giai đoạn đầu.
Ăn gìNhiều người đau dạ dày thường ăn thêm rau mùi tươi với hy vọng giảm nhanh chứng chướng bụng, đầy hơi sau bữa ăn. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa hiện tại cho thấy việc kiểm soát đầy hơi và co thắt dạ dày ruột cần dựa vào cơ chế điều hòa vận động, giảm căng thẳng thần kinh và phác đồ điều trị toàn diện hơn là chỉ dựa vào một loại rau gia vị.
Ăn gìUống trà quế chi ấm giúp hỗ trợ làm dịu chứng đầy bụng và rối loạn chức năng tiêu hóa nhờ chứa hơn 121 hoạt chất tự nhiên như tinh dầu, flavonoid có tính kháng viêm, giảm đau. Tuy nhiên, thức uống này chỉ mang tính bổ trợ, cần kết hợp điều chỉnh lối sống và giảm căng thẳng để đạt hiệu quả bền vững.
Ăn gìRụng tóc là hiện tượng sinh lý tự nhiên với định mức dưới 100 sợi mỗi ngày. Nếu bạn thấy tóc rụng nhiều bất thường, nghiệm pháp kéo tóc (hair pull test) thực hiện đơn giản tại nhà sẽ giúp kiểm tra nhanh chóng độ chắc khỏe của chân tóc và phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý da liễu tiềm ẩn.