19 bài viết
Ăn gìNhịn ăn ngắt quãng không trực tiếp gây thiếu máu, nhưng việc giới hạn thời gian ăn có thể làm giảm lượng vi chất nạp vào, gây chóng mặt, suy nhược và mất nước. Người có chỉ số hồng cầu thấp hoặc bệnh nền cần thận trọng để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng sức khỏe.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn 16:8 có thể giúp giảm cân và cải thiện độ nhạy insulin, nhưng người tiểu đường đang dùng insulin hoặc thuốc hạ đường huyết tuyệt đối không nên tự ý áp dụng. Khoảng thời gian nhịn ăn kéo dài tiềm ẩn nguy cơ hạ đường huyết cấp tính và mất nước nguy hiểm nếu không có sự theo dõi từ bác sĩ.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn 16:8 có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, nhưng người đái tháo đường type 2 đang dùng thuốc hạ đường huyết hoặc insulin tuyệt đối không tự ý thực hiện do nguy cơ hạ đường huyết cấp tính và mất nước nguy hiểm tính mạng.
Ăn gìNhịn ăn ngắt quãng có thể hỗ trợ giảm cân nhưng tiềm ẩn rủi ro lớn cho người suy thận. Tình trạng mất nước, hạ đường huyết nguy hiểm và nguy cơ tổn thương thận cấp có thể xảy ra nếu người bệnh tự ý áp dụng chế độ này mà không có sự kiểm soát y khoa chặt chẽ.
Ăn gìSuất ăn thực dưỡng ngoài tiệm giúp giảm cân nhanh ban đầu chủ yếu do mất nước và thâm hụt calo đột ngột. Nếu chế độ ăn thiếu đạm kéo dài mà không tập luyện, người dùng có nguy cơ bị teo cơ bắp, suy giảm trao đổi chất và nhanh chóng tăng cân trở lại.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn kết hợp thực đơn nghèo đạm, thiếu chất béo từ các quán thực dưỡng khiến dân văn phòng dễ tụt đường huyết, mất nước và suy nhược. Bữa ăn xả nhịn cần đủ dinh dưỡng để duy trì chuyển hóa ổn định.
Ăn gìNgười cao tuổi không nên áp dụng nhịn ăn gián đoạn kết hợp thực dưỡng. Việc cắt giảm năng lượng và bỏ bữa kéo dài làm tăng nguy cơ hạ đường huyết nguy hiểm, mất nước, tụt huyết áp tư thế dẫn tới té ngã, đột quỵ và biến cố tim mạch nghiêm trọng.
Ăn gìChế độ ăn số 7 Ohsawa chỉ gồm gạo lứt và muối mè có thể giúp sụt cân nhanh nhưng chủ yếu do mất nước và teo cơ bắp. Phương pháp kiêng khem cực đoan này tiềm ẩn rủi ro thiếu hụt đạm, vitamin B12, vitamin D và canxi, gây mất cân bằng điện giải nghiêm trọng và không có bằng chứng chữa khỏi bệnh nan y.
Ăn gìChế độ thực dưỡng số 7 chỉ ăn gạo lứt giúp sụt cân nhanh nhưng chủ yếu do cơ thể mất nước và tiêu biến khối cơ vì thiếu hụt protein. Nghiên cứu khoa học cảnh báo chế độ này gây suy dinh dưỡng, thiếu hụt trầm trọng vitamin B12, vitamin D, canxi và có thể làm suy giảm nhận thức.
Ăn gìNhiều người có thói quen nhịn đói cả ngày để "chuộc lỗi" sau khi lỡ ăn nhiều bánh trung thu. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cảnh báo việc nhịn ăn cực đoan để bù đắp calo không giúp giảm mỡ hiệu quả mà còn kích hoạt cơ chế tiết kiệm năng lượng, làm tăng nguy cơ rối loạn ăn uống và đẩy bạn vào vòng xoắn ăn vô độ nguy hại.
Ăn gìNhịn ăn hoàn toàn và chỉ uống nước ép trong nhiều ngày không giúp thanh lọc cơ thể an toàn như lời đồn. Các nghiên cứu cho thấy việc thiếu hụt chất đạm và khoáng chất thiết yếu làm cơ thể tự phân hủy cơ bắp, gây hao mòn khối cơ nạc và rối loạn điện giải ngầm bên trong tế bào.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn 16/8 giúp giảm cân và cải thiện mỡ máu, an toàn với người bệnh tim đã ổn định. Tuy nhiên, người bị rung nhĩ, suy tim, từng nhồi máu cơ tim hoặc đang dùng thuốc chống đông, thuốc tiểu đường có nguy cơ mất nước, hạ đường huyết, choáng ngất và cần hỏi bác sĩ trước khi áp dụng.