16746 bài viết
Ăn gìCảm giác đờ đẫn, nặng đầu sau khi ngủ trưa thực chất là "quán tính giấc ngủ" – hiện tượng sinh lý xảy ra khi não bộ bị đánh thức đột ngột từ giai đoạn ngủ sâu. Hiểu rõ cơ chế thức - ngủ, chọn đúng thời lượng chợp mắt và tiếp xúc ánh sáng hợp lý sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo nhanh chóng.
Ăn gìBán hạ bắc thường được truyền tai nhau như thần dược trị tận gốc bệnh hen suyễn. Thực tế, các nghiên cứu chỉ ghi nhận thảo dược này giúp hỗ trợ long đờm và giảm viêm đường thở trên động vật, hoàn toàn không thể thay thế thuốc cắt cơn hen hay chữa dứt điểm bệnh, thậm chí có thể gây dị ứng co thắt phế quản.
Ăn gìNước nấu từ vỏ bí đao không chỉ là kinh nghiệm dân gian mà đã được y học hiện đại chứng minh có cơ sở nhờ chứa nhiều flavonoid, rutin và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy bài niệu, hỗ trợ chức năng thận và giảm tích dịch ngoại bào.
Ăn gìLạm dụng củ bình vôi hoa đầu để chữa mất ngủ có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng và dẫn tới viêm gan cấp tính. Do chứa hàm lượng ancaloit cao làm ức chế hệ enzyme giải độc của gan, việc tự ý sắc uống liều cao hoặc kéo dài khiến chất độc tích tụ, phá hủy tế bào gan và làm men gan tăng vọt.
Ăn gìNhiều người lo ngại uống nước lạnh ngay sau buổi tập tối sẽ gây ho và co thắt phế quản. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa chỉ ra thủ phạm thực sự là luồng không khí lạnh và khô hít vào với lưu lượng lớn trong lúc gắng sức, làm đường thở mất nước và mất nhiệt rồi phát triệu chứng đúng lúc bạn nghỉ uống nước.
Ăn gìCác nghiên cứu trên động vật và trong ống nghiệm cho thấy dịch chiết quả bách xù giúp giảm đường huyết nhờ ức chế enzyme tiêu hóa tinh bột và tăng tiêu thụ đường ở mô ngoại vi. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý dùng thay thuốc vì chưa có thử nghiệm lâm sàng trên người.
Ăn gìHiện tượng cứng khớp sau giấc ngủ trưa ở người bị viêm khớp là do hiện tượng gel hóa dịch khớp tạm thời khi bất động ngắn, không phải bệnh trở nặng. Bằng cách ngủ trưa từ 20-30 phút, giữ ấm và vận động nhẹ trước khi đứng dậy, bạn sẽ loại bỏ cảm giác đơ cứng khó chịu này.
Ăn gìUống trà hoa cúc sau buổi tập tối có thể giúp làm dịu thần kinh và hỗ trợ ngủ ngon hơn nhờ hoạt chất chống oxy hóa apigenin. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy tác dụng này chỉ mang tính bổ trợ ngắn hạn và phụ thuộc lớn vào chất lượng nguyên liệu trà bạn chọn mua.
Ăn gìGiảm cân giúp thu gọn thể tích mô mỡ vùng hầu họng, đặc biệt là lượng mỡ tích tụ ở lưỡi, từ đó mở rộng đường thở và kéo giảm đáng kể chỉ số ngưng - giảm thở khi ngủ (AHI). Tuy nhiên, biện pháp này chủ yếu làm nhẹ mức độ bệnh chứ hiếm khi chữa khỏi hoàn toàn nếu thiếu sự theo dõi y tế.
Ăn gìNhiệt độ phòng ngủ trưa lý tưởng nhất nên được duy trì quanh mức 26 độ C. Mức nhiệt này giúp cơ thể tản nhiệt tự nhiên qua bề mặt da, hỗ trợ hạ thân nhiệt lõi nhẹ nhàng để bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn và thức dậy sảng khoái.
Ăn gìUống nước sắc bán hạ tươi có thể gây bỏng rát, phù nề thanh quản cấp do tinh thể canxi oxalat hình kim găm sâu vào niêm mạc. Khi xảy ra sự cố, cần ngừng uống ngay, súc miệng nước sạch, uống từng ngụm sữa lạnh làm dịu và khẩn trương đến bệnh viện cấp cứu đường thở.
Ăn gìTiếp xúc ánh sáng tự nhiên khoảng 30 phút ngay sau khi thức dậy giúp đồng bộ hóa nhân trên chéo (SCN) ở não bộ và đẩy sớm thời điểm tiết hormone melatonin vào buổi tối. Nhờ cơ chế này, cơ thể sẽ cảm thấy buồn ngủ đúng giờ, đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ đều đặn hơn.