Những thắc mắc thường gặp về ăn uống, dược liệu và sức khỏe, trả lời bằng nghiên cứu khoa học có ghi rõ nguồn.
29.611 bài, trang 1224 trên 1.481
Bỏ bữa sáng để giảm cân có thể làm tăng tình trạng kháng insulin và khiến đường huyết sau bữa trưa tăng vọt. Nam giới duy trì thói quen này đối mặt với nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường típ 2 cao hơn rõ rệt so với người ăn sáng đều đặn.
Ăn sữa chua men vi sinh giúp giảm cảm giác khó chịu và bức bối trong kỳ kinh nguyệt, nhưng không trực tiếp làm giảm cường độ đau bụng kinh hay hạ các chỉ số viêm prostaglandin; việc kết hợp thêm vận động thể chất mới đem lại hiệu quả giảm đau rõ rệt.
Cây bá bệnh (*Eurycoma longifolia*) thực sự có khả năng hỗ trợ cải thiện nồng độ testosterone và giảm triệu chứng mãn dục nam, đặc biệt ở người bị suy sinh dục khởi phát muộn hoặc căng thẳng kéo dài. Dù vậy, tác dụng của thảo dược mang tính điều hòa từ từ, không mạnh bằng testosterone tổng hợp và cần được sử dụng cẩn trọng.
Tập cardio cường độ cao khi đang đau bụng kinh thường không được khuyến khích vì có thể gây thêm áp lực lên cơ thể đang co thắt tử cung. Thay vào đó, các nghiên cứu khoa học cho thấy các bài tập cường độ thấp, bài tập thư giãn, Pilates hoặc thể dục dưới nước mang lại hiệu quả giảm đau và cải thiện chất lượng sống tốt hơn nhiều.
Ăn khoai lang ruột cam mỗi ngày với lượng lớn có thể làm lòng bàn tay, bàn chân ngả màu vàng cam do dư thừa beta-carotene trong máu. Đây là hiện tượng tăng sắc tố lành tính, không gây hại cho sức khỏe và sẽ tự hết khi bạn điều chỉnh lại chế độ ăn uống.
Nhiều phụ nữ lo ngại uống nước dừa ngày "đèn đỏ" sẽ gây rong kinh và kích thích tử cung co bóp đau đớn hơn. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học khẳng định nước dừa không gây rong kinh hay làm nặng thêm cơn đau; ngược lại, việc uống một lượng vừa phải còn hỗ trợ bù nước và cung cấp khoáng chất an toàn cho cơ thể.
Quan niệm "sau sinh sẽ hết đau bụng kinh" có cơ sở khoa học nhưng chỉ đúng phần lớn với trường hợp sinh thường. Quá trình vượt cạn làm giãn rộng cổ tử cung, giảm trở lực tống xuất máu kinh và giảm áp lực co bóp buồng tử cung. Tuy nhiên, hiệu quả này không tuyệt đối và không áp dụng cho các cơn đau do bệnh lý vùng chậu.
Chất xơ và polysaccharide trong khoai lang hoạt động như prebiotic tự nhiên, không bị tiêu hóa ở ruột non mà tiến thẳng xuống đại tràng để nuôi dưỡng lợi khuẩn *Bifidobacterium*, *Lactobacillus*, sinh acid béo chuỗi ngắn và ức chế hại khuẩn.
Trầm cảm ở nam giới thường không bộc lộ bằng sự buồn bã hay than vãn như phụ nữ mà ẩn giấu qua những cơn cáu gắt vô cớ, tính khí hung hăng, bồn chồn và xu hướng lạm dụng chất kích thích. Nhận diện các triệu chứng hướng ngoại này giúp phát hiện sớm bệnh lý, ngăn ngừa nguy cơ tự hại và bạo lực.
Nhiều cha mẹ tin rằng cho trẻ ăn thật nhiều khoai lang sẽ trị dứt điểm táo bón khi ăn dặm. Tuy nhiên, dù chất xơ trong khoai lang hỗ trợ nhu động ruột rất tốt, đây không phải giải pháp toàn năng nếu không giải quyết triệt để vấn đề dịch thể, nguồn sữa và chế độ dinh dưỡng tổng thể của trẻ.
Bổ sung omega-3 từ dầu cá giúp giảm tần suất và cường độ co thắt tử cung nhờ cơ chế cạnh tranh sinh học, hạ thấp lượng prostaglandin gây viêm. Liệu pháp này làm dịu cơn đau bụng kinh và giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau sau 2-3 tháng sử dụng kiên trì.
Đau bụng kinh ảnh hưởng đến 70% thiếu nữ dậy thì và thường bị xem nhẹ, dù có thể làm gián đoạn học tập nghiêm trọng. Cha mẹ cần nhận biết cơn đau nguyên phát thông thường và mốc đỏ cảnh báo như nghi ngờ lạc nội mạc tử cung hay không đáp ứng thuốc để can thiệp kịp thời.
Bổ sung vitamin E liều lượng 200 IU mỗi ngày được chứng minh giúp làm dịu rõ rệt cơn đau bụng kinh nguyên phát nhờ khả năng kháng viêm và điều hòa sản sinh prostaglandin. Hiệu quả giảm đau còn tăng lên vượt trội khi kết hợp cùng dầu cá omega-3 hoặc vitamin D, mở ra lựa chọn hỗ trợ an toàn thay thế thuốc giảm đau thông thường.
Nhiều nghiên cứu lâm sàng và phân tích gộp ghi nhận xoa bóp bấm huyệt Tam âm giao (SP6) có thể hỗ trợ giảm đau bụng kinh nguyên phát tức thì và duy trì hiệu quả qua các chu kỳ. Biện pháp này giúp người bệnh giảm bớt mức độ khó chịu, song đòi hỏi thực hiện đúng kỹ thuật và không thay thế thăm khám y khoa.
Cảm giác ngứa rát buốt miệng họng khi ăn khoai môn nấu chưa kỹ bắt nguồn từ các tinh thể canxi oxalat hình kim găm vào niêm mạc. Nấu chín kỹ giúp giảm tới 83% lượng oxalat này, vô hiệu hóa hoàn toàn độc tính và biến khoai môn thành món ăn bổ dưỡng, an toàn cho cả gia đình.
Kava từng được kỳ vọng là thảo dược tự nhiên giúp xoa dịu căng thẳng và lo âu mà không gây nghiện. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học hiện nay cho thấy hiệu quả của kava còn nhiều mâu thuẫn, trong khi việc sử dụng lại tiềm ẩn nguy cơ gây run rẩy, suy giảm trí nhớ và biến chứng gan nếu lạm dụng.
Chườm nóng ngoài da giúp giãn mạch trực tiếp, giảm co thắt tử cung và mang lại hiệu quả cắt cơn đau bụng kinh vượt trội hơn so với uống nước ấm. Việc uống nước ấm chỉ hỗ trợ tuần hoàn chung và thư giãn, trong khi chườm nhiệt được chứng minh giảm đau tương đương thuốc chống viêm.
Tình trạng khô ráp và bong tróc da như vảy cá khi dùng kava kéo dài là biểu hiện của bệnh da vảy cá do kava. Hiện tượng này xuất hiện khi các hoạt chất kavalactone tích tụ liều cao làm rối loạn chuyển hóa màng biểu bì, nhưng có thể hồi phục sau khi ngừng dùng.
Curcumin trong nghệ vốn rất khó hấp thu vào cơ thể do bị đào thải nhanh chóng tại ruột và gan. Bổ sung một lượng nhỏ hạt tiêu đen sẽ cung cấp piperine giúp ức chế quá trình chuyển hóa này, nâng mức hấp thu của curcumin vào máu lên tới 2.000%.
Nhiều phụ nữ chọn ăn chay thuần để giảm bớt cơn đau bụng kinh do tin rằng cắt bỏ thịt đỏ sẽ hạ thấp phản ứng viêm. Khoa học ghi nhận giảm thịt đỏ và bổ sung thực vật giúp cải thiện các chỉ số viêm, nhưng bằng chứng trực tiếp về việc chữa đau bụng kinh vẫn hạn chế và đòi hỏi dinh dưỡng cân bằng.
