1066 bài viết
Ăn gìNgười có cơ địa thường xuyên bị táo bón, khô khát, thiếu tân dịch không nên ăn nhiều hoặc dùng hạt ý dĩ liên tục kéo dài. Do đặc tính lợi tiểu và trừ ẩm mạnh, ý dĩ có thể làm cơ thể hao hụt tân dịch, khiến phân khô cứng hơn và làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón sẵn có.
Ăn gìNhiều phụ nữ tin dùng viên uống dầu hoa anh thảo chứa acid gamma-linolenic (GLA) để xoa dịu cơn đau ngực và căng thẳng tiền kinh nguyệt (PMS). Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng chất lượng cao cho thấy loại dầu này hầu như không mang lại hiệu quả vượt trội hơn giả dược, dù có độ an toàn khá tốt.
Ăn gìCây ô rô cạn dạng khô thường được ưu tiên hơn dạng tươi nhờ cô đặc hàm lượng flavonoid, hạn chế nấm mốc và giúp quá trình chiết xuất hoạt chất chống oxy hóa, kháng viêm đạt hiệu quả cao hơn khi đun sắc hoặc ngâm chiết.
Ăn gìĂn hạt ý dĩ mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm cholesterol toàn phần, hạ triglyceride và hạn chế oxy hóa LDL-C. Các nghiên cứu lâm sàng ghi nhận mức bổ sung khoảng 60 g hạt ý dĩ tách vỏ mỗi ngày mang lại hiệu quả cải thiện mỡ máu rõ rệt, đặc biệt ở nhóm người thừa cân, mỡ máu cao và người trung niên.
Ăn gìÔ rô cạn được khoa học chứng minh chứa nhiều hoạt chất quý như flavonoid, cirsimaritin và silibinin giúp chống oxy hóa, hạ men gan và ức chế tích tụ mỡ trong các thử nghiệm tiền lâm sàng. Dù vậy, thảo dược này chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa hay thần thánh hóa thành thuốc giải độc rượu bia.
Ăn gìUống trà hoa cúc mỗi tối cung cấp flavonoid apigenin giúp hỗ trợ dọn gốc tự do, kích hoạt enzyme chống oxy hóa nội sinh và làm dịu thần kinh theo các bằng chứng tiền lâm sàng. Dù vậy, thức uống này chỉ đóng vai trò hỗ trợ thư giãn, không thể thay thế phác đồ điều trị thoái hóa thần kinh hay mất ngủ mạn tính.
Ăn gìUống trà hoặc dùng chiết xuất lá ô liu giàu oleuropein có thể hỗ trợ hạ huyết áp tâm thu ở người tiền tăng huyết áp và tăng huyết áp khi dùng liều lượng chuẩn hóa phù hợp. Tuy nhiên, thảo dược này chỉ có vai trò bổ trợ lối sống, không thể thay thế phác đồ điều trị bằng thuốc của bác sĩ.
Ăn gìDầu gấc hỗ trợ thị lực hiệu quả nhờ chứa hàm lượng dồi dào beta-carotene và lycopene nằm ngay trong nền chất béo tự nhiên của màng hạt. Cấu trúc sinh học độc đáo này giúp tăng tối đa khả năng giải phóng và hấp thu vi chất, giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa thành vitamin A để bảo vệ giác mạc và phòng ngừa khô mắt.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau uống nước sắc vỏ óc chó trắng để thanh lọc cơ thể, nhưng việc dùng dài ngày tiềm ẩn nguy cơ gây quá tải chuyển hóa, tích tụ độc tính tại gan và làm suy giảm chức năng thận do chưa có bằng chứng an toàn trên người.
Ăn gìChất xơ alginate từ rong biển có khả năng tạo phản ứng gel hóa khi gặp ion canxi trong dịch vị dạ dày, giúp làm chậm quá trình tháo rỗng thức ăn và kích hoạt tín hiệu no sinh lý tự nhiên. Đây là cơ chế hỗ trợ kiểm soát cơn đói và giảm năng lượng nạp vào an toàn, hiệu quả.
Ăn gìUống nước ích mẫu có thể hỗ trợ điều hòa và giảm co thắt tử cung nhờ chứa các ancaloit và coumarin hoạt tính. Tuy nhiên, do một số hoạt chất trong cây có thể thúc đẩy co bóp trong khi chất khác lại gây giãn cơ, chị em cần hiểu rõ bản chất và thận trọng khi dùng.
Ăn gìNhiều nghiên cứu xác nhận tinh dầu lá é và hợp chất bay hơi citral có tác dụng xua muỗi, ức chế côn trùng hút máu rõ rệt. Tuy nhiên, hoạt chất này bay hơi nhanh, giảm dần hiệu lực sau 1 đến 2 giờ nên cần sử dụng đúng cách và kết hợp các biện pháp phòng vệ khác.