158 bài viết
Ăn gìPhẫu thuật cắt dạ dày giảm béo thường dẫn đến thiếu máu thiếu sắt do thủ thuật đã bắc cầu bỏ qua tá tràng - vị trí hấp thu sắt chủ lực - đồng thời làm suy giảm nghiêm trọng lượng acid dịch vị cần thiết để chuyển đổi sắt sang dạng cơ thể hấp thu được.
Ăn gìCủ gấu (hương phụ) chứa các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm căng thẳng oxy hóa và điều hòa mạng lưới cảm xúc trong não bộ. Các bằng chứng khoa học cho thấy thảo dược này mang lại tác động an thần nhẹ và hỗ trợ xoa dịu lo âu hiệu quả khi sử dụng đúng cách.
Ăn gìCải ngọt và các loại rau họ Cải chứa nhiều chất xơ, hợp chất glucosinolate cùng các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, qua đó hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư dạ dày và đạiàng. Tuy nhiên, hiệu quả phòng bệnh còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền và cần kết hợp với vận động thể chất, lối sống lành mạnh.
Ăn gìTập thể dục cường độ cao (HIIT) giúp thúc đẩy hoạt tính enzyme phân giải mỡ và tăng cường thanh thải chất béo trong tuần hoàn. Tuy nhiên, mức độ cải thiện triglyceride máu phụ thuộc vào tính đều đặn của việc tập luyện, thiết kế hiệp tập và tình trạng chuyển hóa của từng cá nhân.
Ăn gìĐi bộ tản bộ nhẹ nhàng như sinh hoạt hàng ngày có thể chưa đủ kích thích tim phổi để đốt mỡ gan tối ưu. Tuy nhiên, khi nâng lên ngưỡng vận động hiếu khí cường độ trung bình, kết hợp tập kháng lực hoặc tập ngắt quãng, cơ thể sẽ kích hoạt mạnh mẽ quá trình oxy hóa axit béo, giúp giảm mỡ gan độc lập với việc giảm cân.
Ăn gìNgáy to và các cơn ngưng thở ngắt quãng khi ngủ là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn (OSA). Đây chính là thủ phạm hàng đầu khiến huyết áp tăng vọt bất chấp người bệnh đã uống nhiều loại thuốc điều trị phối hợp.
Ăn gìTiền tiểu đường hoàn toàn có thể đảo ngược nếu can thiệp đúng cách. Các nghiên cứu chứng minh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng vận động và giảm cân theo Chương trình Phòng ngừa Tiểu đường (DPP) giúp giảm tới 58% nguy cơ tiến triển thành tiểu đường type 2, đồng thời bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Ăn gìUống nhiều nước ngọt tại quầy refill quán buffet không làm bạn ngang bụng như thức ăn đặc mà còn kích thích ăn nhiều hơn. Đường lỏng, đặc biệt là đường fructose, làm suy yếu tín hiệu báo no lên não và gây biến động đường huyết, khiến cơ thể nạp dư hàng trăm calo mà không nhận ra.
Ăn gìCà rốt chứa nhiều carotenoid và hợp chất phenolic giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa, bảo vệ thành mạch. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng trên người cho thấy ăn hoặc uống nước ép cà rốt không làm giảm rõ rệt mỡ máu hay huyết áp. Cà rốt chỉ đóng vai trò hỗ trợ lối sống lành mạnh, không thể thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìKháng insulin là gốc rễ gây rối loạn nội tiết ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung quế giúp tăng độ nhạy insulin, giảm đường huyết, cải thiện mỡ máu và giảm căng thẳng oxy hóa, qua đó hỗ trợ kiểm soát các yếu tố nguy cơ của bệnh.
Ăn gìHội chứng ăn đêm không đơn thuần là thói quen ăn vặt mà là một rối loạn ăn uống liên quan đến sự lệch pha nhịp sinh học và căng thẳng tâm lý. Bệnh lý này được xác định khi một người tiêu thụ hơn 25% tổng năng lượng sau bữa tối hoặc thức dậy ăn ít nhất 2 lần mỗi tuần, đi kèm sự tỉnh táo hoàn toàn.
Ăn gìKéo dài thời gian nhịn đói buổi sáng làm cạn kiệt nguồn glucose cung cấp cho não bộ, buộc trục hạ đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận kích hoạt giải phóng lượng lớn hormone cortisol vào máu. Sự gia tăng bất thường này làm đảo lộn nhịp sinh học tự nhiên, kéo theo tăng huyết áp và đề kháng insulin.