4052 bài viết
Ăn gìĂn chuối tráng miệng sau bữa cơm nhiều muối là mẹo được nhiều người truyền tai để ngừa tăng huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy kali trong chuối và rau quả thực sự giúp hỗ trợ hạ áp lực máu, nhưng chỉ phát huy tối đa hiệu quả khi bạn đồng thời kiểm soát lượng muối để đưa tỷ lệ natri/kali về mức cân bằng.
Ăn gìUống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy giúp bù dịch và làm loãng máu tạm thời sau đêm dài, nhưng không thể tự ngăn chặn hoàn toàn đột quỵ. Đột quỵ buổi sáng xuất phát từ nhiều yếu tố như tăng huyết áp, tăng kết tập tiểu cầu và bệnh nền, đòi hỏi phải kết hợp bù nước đều đặn với kiểm soát y tế.
Ăn gìĐi bộ 30-60 phút mỗi ngày giúp kiểm soát huyết áp và giảm rõ rệt nguy cơ đột quỵ. Khi kết hợp tối ưu vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày cùng lối sống lành mạnh trong một năm, rủi ro đột quỵ có thể giảm tới 70-80%.
Ăn gìChế độ ăn thuần thực vật toàn phần có thể giúp làm chậm tiến triển và hỗ trợ thu nhỏ một phần mảng xơ vữa động mạch nhờ cơ chế kháng viêm, giảm mỡ máu và bảo vệ thành mạch. Tuy nhiên, người bệnh cần ăn đúng thực phẩm tự nhiên, hạn chế dầu tinh luyện và tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc điều trị.
Ăn gìKhông phải cơn nhồi máu cơ tim nào cũng gây đau ngực dữ dội. Ở phụ nữ, bệnh thường biểu hiện qua cảm giác bóp nghẹt ngực vào buổi sáng, hoặc ẩn dưới các triệu chứng không điển hình như khó thở, đau vai, đau đầu, tê tay khiến việc chẩn đoán và cấp cứu dễ bị trì hoãn.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài không chỉ gây mệt mỏi tâm lý mà còn trực tiếp làm tổn thương mạch máu và tế bào cơ tim. Khi cơ thể liên tục báo động, sự quá tải của hệ thần kinh giao cảm và hormone cortisol sẽ thúc đẩy viêm mạn tính, gây tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và làm suy yếu hoạt động của tim.
Ăn gìThói quen uống trà xanh mỗi ngày có liên hệ với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ hoạt chất chống oxy hóa EGCG. Thay vì "tẩy rửa" lòng mạch như lời đồn, EGCG bảo vệ lớp tế bào nội mô khỏi gốc tự do, ngăn bạch cầu bám dính tạo mảng xơ vữa, giảm mỡ máu và giúp ổn định các mảng bám hiện có.
Ăn gìSử dụng nước ngầm nhiễm asen vô cơ lâu ngày làm tăng nguy cơ mắc và tử vong do ung thư bàng quang, ung thư phổi, ung thư da và ung thư thận. Mức độ rủi ro phụ thuộc vào nồng độ asen trong nước, tổng thời gian phơi nhiễm tích lũy và khả năng chuyển hóa di truyền của mỗi người.
Ăn gìNước ép củ dền giàu nitrate tự nhiên có thể giúp giảm huyết áp động mạch chủ sau 30 phút đến 3 giờ ở người khỏe mạnh nhờ cơ chế tăng sinh oxit nitric giãn mạch. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ tồn tại ngắn hạn trong ngày và thường không hiệu quả ở người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Ăn gìKhông chỉ chứa chất béo bão hòa, thịt đỏ còn cung cấp nhiều L-carnitine và choline. Khi ăn quá mức hấp thu của ruột non, vi khuẩn đường ruột và gan sẽ chuyển hóa các chất này thành hợp chất TMAO, kích hoạt gốc tự do, gây viêm và làm cứng thành động mạch.
Ăn gìHoạt chất glucomannan trong củ nưa trồng giúp làm mềm phân, nuôi lợi khuẩn và cải thiện tần suất đi tiêu ở người táo bón mạn tính. Tuy nhiên, loại chất xơ hòa tan này bắt buộc phải dùng liều nhỏ chia đều trong ngày và uống kèm nhiều nước để tránh gây đầy hơi, chướng bụng hoặc làm táo bón nặng hơn.
Ăn gìCác nghiên cứu y học chỉ ra nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng vọt vào buổi sáng, đặc biệt trong 3 giờ đầu sau khi thức dậy. Sự kết hợp giữa tăng kết tập tiểu cầu, kích hoạt thần kinh giao cảm làm tăng huyết áp và nhịp tim khi đổi tư thế đứng là nguyên nhân chính thúc đẩy hình thành cục máu đông gây tắc mạch vành.