4968 bài viết
Ăn gìCurculigoside là hợp chất phenolic chính chiết xuất từ thân rễ sâm cau (*Curculigo orchioides*), nổi bật với khả năng chống oxy hóa mạnh trên các mô hình tế bào. Dù ghi nhận tiềm năng bảo vệ tế bào nội mô mạch máu và tế bào tạo xương, các nghiên cứu hiện tại mới dừng ở mức ống nghiệm và chưa có dữ liệu lâm sàng trên người.
Ăn gìNhiều người tin thịt chim sâm cầm đại bổ, vượt trội hơn thịt gà hay vịt nhờ khả năng tăng cường sinh lực. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy chưa có nghiên cứu nào chứng minh sâm cầm bổ hơn gia cầm nuôi thông thường; thịt gà và vịt vốn đã cung cấp đầy đủ protein chất lượng cao và vi chất thiết yếu.
Ăn gìNhân sâm là dược liệu đại bổ nhưng không an toàn cho tất cả mọi người. Dữ liệu y khoa cảnh báo 4 nhóm người gồm bệnh nhân cao huyết áp khó kiểm soát, phụ nữ mang thai, người bị mất ngủ và người chuẩn bị phẫu thuật cần thận trọng tối đa để tránh các phản ứng phụ nguy hiểm.
Ăn gìSâm cau là vị thuốc tự nhiên thường dùng để bồi bổ sinh lực, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng. Những người mang thể trạng âm hư hỏa vượng, người có tiền sử bệnh gan mạn tính, phụ nữ mang thai và trẻ em cần thận trọng tối đa nhằm tránh các rủi ro sức khỏe từ hoạt tính sinh học mạnh của thảo dược này.
Ăn gìSâm Ngọc Linh là dược liệu quý đặc hữu của Việt Nam nhưng không thể sử dụng tùy tiện. Người có huyết áp cao chưa kiểm soát, người bị tiêu chảy rối loạn tiêu hóa, người mất ngủ kinh niên và người đang uống thuốc chống đông cần đặc biệt cẩn trọng nhằm tránh các biến chứng sức khỏe nguy hiểm.
Ăn gìPhụ nữ mang thai không nên tự ý dùng sâm Bố Chính để bồi bổ do hoàn toàn thiếu hụt dữ liệu lâm sàng về tính an toàn trên thai kỳ. Việc dùng thảo dược chưa kiểm chứng tiềm ẩn nguy cơ dị tật, sẩy thai và ngộ độc cho thai nhi, đòi hỏi thai phụ phải luôn tham vấn bác sĩ.
Ăn gìSâm Maca là thảo dược bổ sung phổ biến, nhưng người bệnh tuyến giáp, người có khối u phụ thuộc estrogen như ung thư vú, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền cần hết sức cẩn trọng hoặc tránh dùng để ngăn ngừa nguy cơ rối loạn chuyển hóa và nội tiết.
Ăn gìSáp ong là chất trơ sinh học không độc hại nhưng hệ tiêu hóa của con người hoàn toàn không thể tiêu hóa hay hấp thu được. Nuốt một mẩu nhỏ vô hại, nhưng nuốt lượng lớn sáp ong tiềm ẩn rủi ro tắc ruột cơ học và hoàn toàn không có tác dụng chữa khỏi bệnh dạ dày như lời đồn.
Ăn gìSáp ong trắng và sáp ong vàng không có sự khác biệt vượt trội về dược tính chữa bệnh, nhưng khác biệt lớn ở tỷ lệ tạp chất. Nghiên cứu cho thấy sáp ong vàng thô có nguy cơ nhiễm thuốc trừ sâu và ô nhiễm môi trường cao hơn đáng kể so với sáp ong trắng đã qua xử lý.
Ăn gìSâm Siberia là thảo dược bồi bổ quen thuộc, nhưng người tăng huyết áp nặng, rối loạn tâm thần, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ cần hết sức cẩn trọng. Nghiên cứu cho thấy hoạt chất trong sâm có thể tương tác thuốc và điều hòa miễn dịch, trong khi dữ liệu an toàn trên người còn hạn chế.
Ăn gìNhiều người cho rằng bún làm từ gạo nên gây tăng đường huyết tương đương hoặc nhiều hơn cơm trắng. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy bún gạo thường có chỉ số đường huyết (GI) thuộc nhóm thấp đến trung bình, trong khi cơm trắng đa phần thuộc nhóm GI cao và dễ làm đường huyết sau ăn tăng nhanh hơn.
Ăn gìSâm Lai Châu là dược liệu quý giúp bồi bổ và tăng khả năng chịu đựng stress, nhưng lạm dụng hằng ngày có thể gây tiêu chảy, đầy bụng và mất ngủ. Nghiên cứu khuyến nghị chỉ nên duy trì liều tương đương 0,5–2 gam chiết xuất mỗi ngày để bảo đảm an toàn cho hệ tiêu hóa.