804 bài viết
Ăn gìThiếu hụt axit béo Omega-3 trong máu có liên quan mật thiết đến việc tăng nguy cơ trầm cảm khi mang thai. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng cho thấy viên uống dầu cá không thể thay thế phác đồ điều trị chuẩn, mà chủ yếu đóng vai trò hỗ trợ cải thiện tâm trạng khi kết hợp đúng liều lượng.
Có nên...?Với người trưởng thành khỏe mạnh, uống cà phê ở mức vừa phải (dưới khoảng 400mg caffeine/ngày, tương đương 3-4 tách) thường được xem là an toàn. Phụ nữ mang thai, người rối loạn lo âu hoặc tim mạch nên thận trọng hơn và hỏi ý kiến bác sĩ.
Ăn gìTập yoga không trực tiếp làm giảm tần suất hay triệt tiêu các cơn bốc hỏa ban đêm do rối loạn thân nhiệt tại vùng dưới đồi. Tuy nhiên, bộ môn này giúp cân bằng hệ thần kinh thực vật, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cảm giác khó chịu do các triệu chứng mãn kinh gây ra.
Ăn gìNhiều phụ nữ tiền mãn kinh bỗng nhiên bị đau nhức các khớp do sự sụt giảm estrogen làm gián đoạn thụ thể bảo vệ sụn, kích hoạt phản ứng viêm mô và hạ thấp ngưỡng chịu đau của hệ thần kinh. Hiểu đúng cơ chế sinh học này giúp chị em chăm sóc khớp hiệu quả, an toàn và chủ động hơn.
Ăn gìChiết xuất hoa thuộc chi hoa hồng đã được chứng minh có khả năng ức chế mạnh enzyme alpha-glucosidase và giảm đường huyết sau nạp đường đôi trên mô hình động vật. Tuy nhiên, hiệu quả này cần thêm dữ liệu lâm sàng trên người và không thể thay thế phác đồ điều trị y tế chuẩn mực.
Ăn gìNước lá húng chanh chứa nhiều hợp chất tự nhiên có khả năng ức chế các chủng vi khuẩn vùng miệng gây mùi hôi và sâu răng nhờ cơ chế phá vỡ màng tế bào vi khuẩn. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp hỗ trợ vệ sinh tại chỗ, không thể thay thế việc chải răng cơ học hay điều trị nha khoa chuyên sâu.
Ăn gìTập yoga và kéo giãn cổ vai giúp làm dịu phản xạ căng thẳng, thư giãn khối cơ cắn và giảm co cứng khớp thái dương hàm ở người nghiến răng ban đêm,. Dù không thể chữa khỏi hoàn toàn tật nghiến răng, phương pháp này là giải pháp hỗ trợ tự nhiên giúp giảm đau và cải thiện sự linh hoạt khớp hàm,.
Ăn gìTư thế Con bướm trong yoga hỗ trợ giải tỏa căng thẳng vùng hông và tăng tuần hoàn máu tại chỗ, nhưng không thể chữa khỏi chứng tăng trương lực cơ đáy chậu mạn tính. Tình trạng co thắt này đòi hỏi các can thiệp y khoa chuyên sâu và phục hồi chức năng sàn chậu bài bản.
Ăn gìViệt quất đen (bilberry) giàu hoạt chất anthocyanin được khoa học chứng minh có khả năng hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng cường chức năng học tập và giảm viêm thần kinh ở người lớn tuổi thông qua trục ruột - não. Dù không phải thuốc chữa khỏi sa sút trí tuệ hoàn toàn, việc bổ sung loại quả này đúng cách mang lại lợi ích bảo vệ não bộ đáng kể.
Ăn gìBài thở lửa Kapalabhati không làm bùng phát huyết áp hay tăng vọt áp lực nội nhãn ở người khỏe mạnh, mà thậm chí hỗ trợ giảm nhãn áp và xoa dịu căng thẳng sau 12 tuần tập luyện đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, người có bệnh glôcôm hay tim mạch vẫn cần hết sức thận trọng.
Ăn gìNgười bị huyết áp cao cần hết sức thận trọng khi dùng Black Cohosh. Nghiên cứu lâm sàng ghi nhận thảo dược này tương đối an toàn cho triệu chứng mãn kinh, nhưng dữ liệu hạ mạch chưa rõ ràng và từng ghi nhận báo cáo biến cố tuần hoàn, đòi hỏi phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau việc dùng cây biển súc để làm sạch mạch máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, y văn hiện nay chưa có bằng chứng thực nghiệm về tác dụng ức chế oxy hóa LDL hay bảo vệ nội mạc của loại cây này; việc phòng ngừa bệnh tim mạch đòi hỏi kiểm soát mỡ máu và điều chỉnh lối sống khoa học.