16746 bài viết
Ăn gìKhông có thói quen ngủ trưa hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe lâu dài của người trưởng thành khỏe mạnh. Quá trình phát triển tự nhiên của hệ thần kinh vốn hướng con người chuyển từ ngủ hai pha sang ngủ đơn pha vào ban đêm, giúp duy trì cân bằng nội môi và chỉ số sinh học ổn định.
Ăn gìGiấc ngủ trưa 10 phút đem lại hiệu quả tinh thần tức thì vượt trội hơn hẳn mốc 30 phút. Khoa học chứng minh giấc ngủ 10 phút giúp tăng cường sự tỉnh táo ngay sau khi thức giấc, trong khi mốc 30 phút thường gây ra hiện tượng quán tính giấc ngủ khiến cơ thể lờ đờ, mệt mỏi tạm thời.
Ăn gìNhiều người tin rằng ngủ trưa giúp hạ thấp hormone căng thẳng cortisol sau những giờ làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho thấy việc ngủ ban ngày quá mức có thể liên quan đến tình trạng tăng cortisol vào buổi tối, trong khi chất lượng giấc ngủ và lịch thức - ngủ đều đặn mới là yếu tố quyết định.
Ăn gìUống chiết xuất bình vôi hoa đầu trước khi ngủ 30-60 phút giúp hoạt chất phát huy hiệu quả an thần tốt nhất. Nắm rõ thời gian bán thải và thời điểm sử dụng hợp lý sẽ giúp bạn ngủ ngon, đồng thời tránh cảm giác uể oải, nặng đầu vào sáng hôm sau.
Ăn gìLo âu khiến bạn trằn trọc cả đêm hay chính việc thiếu ngủ làm tâm trí rối bời vào hôm sau? Các nghiên cứu quy mô lớn khẳng định đây là mối quan hệ hai chiều. Lo âu và mất ngủ vừa là nguyên nhân, vừa là hệ quả của nhau, đòi hỏi phải được chăm sóc và điều trị song song.
Ăn gìNằm ngủ ngay sau bữa ăn trưa no làm tăng vọt nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản do làm mất rào cản trọng lực và khiến cơ thắt thực quản dưới bị quá tải. Các nghiên cứu cho thấy số đợt trào ngược và thời gian thực quản phơi nhiễm axit trong giấc ngủ trưa thậm chí còn cao hơn giấc ngủ đêm.
Ăn gìThức dậy sau giấc ngủ trưa với cổ họng khô rát và hơi thở nặng mùi thường bắt nguồn từ thói quen thở bằng miệng. Luồng không khí làm nước bọt bay hơi nhanh, khiến niêm mạc mất độ ẩm và suy giảm khả năng tự làm sạch, tạo điều kiện cho vi khuẩn trên lưỡi phân hủy protein sinh ra mùi hôi.
Ăn gìHầu hết trẻ nhỏ tự nhiên ngừng ngủ trưa trong độ tuổi từ 2 đến 5 tuổi, đánh dấu bước trưởng thành của não bộ khi chuyển từ giấc ngủ hai pha sang giấc ngủ đêm đơn pha. Cha mẹ không nên ép buộc trẻ nếu con vẫn tỉnh táo, phát triển tốt và được bù đắp giấc ngủ đêm đầy đủ.
Ăn gìTự sắc củ bình vôi uống tại nhà dễ dẫn đến quá liều alkaloid l-tetrahydropalmatine, gây ngộ độc cấp. Người bệnh cần nhận biết sớm các dấu hiệu nguy hiểm như buồn nôn, chóng mặt, ngủ gà và rối loạn nhịp tim để ngừng sử dụng kịp thời và đến cơ sở y tế điều trị.
Ăn gìNhiều người có thói quen tự hái bán biên kỳ mọc hoang về sắc uống phòng bệnh, nhưng khoa học chứng minh đây là việc không nên làm. Bán biên kỳ và các loài dương xỉ có đặc tính sinh học siêu tích lũy thạch tín, chì và kim loại nặng độc hại từ môi trường, tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc nghiêm trọng cho người sử dụng.
Ăn gìBèo lục bình thường được người dân hái về giã đắp ngoài da, nhưng loài cây này lại là "máy hút" thuốc trừ sâu và kim loại nặng cực mạnh từ môi trường nước. Để tránh rước độc vào người, bạn tuyệt đối không thu hái bèo mọc ở kênh mương gần đồng ruộng, sông ngòi hay khu công nghiệp.
Ăn gìĂn nhiều chất béo bão hòa không làm giảm tổng số giờ ngủ nhưng lại cắt ngắn thời lượng giấc ngủ sóng chậm (ngủ sâu) và làm suy giảm biên độ sóng não phục hồi cơ thể. Thay thế mỡ bão hòa bằng chất béo lành mạnh và tăng cường chất xơ là chìa khóa giúp duy trì giấc ngủ sâu.