3856 bài viết
Ăn gìNghiên cứu cho thấy thiền chánh niệm từ 8 đến 10 phút có thể giúp cải thiện khả năng phân bổ chú ý và trí nhớ thị giác ngay sau một buổi tập. Tuy nhiên, để củng cố chức năng điều hành và duy trì sự chú ý bền vững, người tập cần duy trì đều đặn từ 4 ngày đến 4 tuần.
Ăn gìNghiên cứu theo dõi dọc trên hàng nghìn người cho thấy mỗi khẩu phần sản phẩm động vật hoặc đồ uống siêu chế biến tăng thêm hàng ngày làm tăng tương ứng 17% và 6,3% nguy cơ suy giảm nhận thức. Các phụ gia, chất béo công nghiệp và đường tinh luyện thúc đẩy viêm thần kinh, làm suy yếu chức năng điều hành của não.
Ăn gìNgười bị cao huyết áp tuyệt đối không nên dùng Hoodia để siết cân. Các bằng chứng lâm sàng chỉ ra loài cây này không mang lại hiệu quả giảm béo thực tế nhưng lại gây tác dụng phụ nguy hiểm là làm tăng huyết áp và tăng nhịp tim thứ phát do kích hoạt hệ thần kinh giao cảm.
Ăn gìUống viên chiết xuất hạt dẻ ngựa chuẩn hóa thường phát huy tác dụng giảm phù nề và đau nhức chân sau các đợt dùng ngắn hạn từ vài tuần. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng về khả năng giảm nặng chân và chuột rút ban đêm còn nhiều mâu thuẫn, đòi hỏi người bệnh phải dùng đúng cách và thận trọng.
Ăn gìThói quen vừa ăn trưa vừa lướt điện thoại tưởng chừng giúp xả hơi nhưng thực chất lại ép não bộ hoạt động kép, gây quá tải nhận thức và làm rối loạn tín hiệu no tự nhiên. Các nghiên cứu thần kinh học chỉ ra hành vi này làm suy giảm khả năng kiểm soát chú ý, khiến đầu óc nhanh mệt mỏi và tăng nguy cơ ăn quá đà.
Ăn gìKhông phải loại magie nào cũng tác động lên não bộ như nhau. Trong khi Magie Citrate hay Glycinate chủ yếu phục vụ nhu cầu toàn thân, Magnesium L-threonate là dạng hợp chất được nghiên cứu chuyên sâu nhờ khả năng làm tăng nồng độ magie trong não, giúp củng cố khớp thần kinh và hỗ trợ trí nhớ.
Ăn gìNgười bệnh gan, thận không nên tự ý dùng thực phẩm chức năng từ hạt dẻ ngựa. Dược liệu này có hoạt tính ức chế kết tập tiểu cầu, chống đông máu, tiềm ẩn nguy cơ xuất huyết nội tạng nghiêm trọng và tạo gánh nặng chuyển hóa lên các cơ quan đang suy yếu.
Ăn gìCắt giảm hoàn toàn tinh bột trong chế độ ăn Keto khiến não bộ mất đi nguồn năng lượng glucose quen thuộc, dẫn đến giai đoạn lờ đờ và kém tập trung ban đầu. Tuy nhiên, khi cơ thể thích nghi và chuyển sang sử dụng thể ketone, khả năng tập trung và hiệu suất thần kinh có thể được cải thiện rõ rệt.
Ăn gìNhiều người lo ngại uống nhiều trà hoa tím tam sắc mỗi ngày sẽ gây buồn nôn và tiêu chảy. Dù các tài liệu khoa học hiện có chưa ghi nhận trực tiếp độc tính tiêu hóa do saponin từ loài cây này, nghiên cứu khẳng định thảo dược chứa hoạt chất gây tan máu, lợi tiểu, hạ huyết áp và dễ tích tụ kim loại nặng, cần tránh lạm dụng.
Ăn gìKẽm đóng vai trò thiết yếu trong điều hòa chất dẫn truyền thần kinh và duy trì tính mềm dẻo của synap. Thiếu hụt kẽm kích hoạt trục căng thẳng HPA, làm rối loạn glutamate và suy giảm tín hiệu BDNF, khiến não bộ khó kiểm soát cảm xúc và dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, lo âu.
Ăn gìBỏ bữa sáng khiến não bộ thiếu hụt năng lượng và giảm oxy hóa carbohydrate, làm suy giảm trực tiếp khả năng giải quyết vấn đề. Tình trạng này khiến tốc độ phản xạ thần kinh chậm lại, giảm mức độ tập trung duy trì, gia tăng tỷ lệ mắc lỗi và làm suy giảm trí nhớ trong suốt buổi sáng.
Ăn gìĂn tối quá muộn hoặc ăn quá no sát giờ ngủ khiến hệ tiêu hóa xung đột tài nguyên với não bộ, làm xáo trộn cấu trúc giấc ngủ sâu và gây suy giảm đáng kể sự minh mẫn, tốc độ phản xạ cùng khả năng ghi nhớ vào sáng hôm sau.