3856 bài viết
Ăn gìThói quen ngâm bồn nước nóng thường xuyên có thể làm suy giảm nghiêm trọng mật độ và độ di động của tinh trùng, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai của nam giới. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học khẳng định tổn thương này hoàn toàn có thể đảo ngược sau khi ngừng tiếp xúc với nguồn nhiệt.
Ăn gìViệt quất đen giàu anthocyanin có khả năng hỗ trợ giảm mỡ máu xấu LDL-C và ức chế sự oxy hóa lipid, đặc biệt ở người thừa cân hoặc rối loạn chuyển hóa. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp dinh dưỡng bổ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị theo chỉ định y khoa.
Ăn gìĐảng sâm bắc được y học cổ truyền dùng bồi bổ và nâng cao sức đề kháng, nhưng khoa học hiện đại chưa ghi nhận bằng chứng lâm sàng trực tiếp về việc kích hoạt lympho T hay kháng thể ở người già. Thảo dược này chủ yếu hỗ trợ miễn dịch gián tiếp nhờ chống lão hóa, phục hồi chuyển hóa và bảo vệ các cơ quan tuyến đầu.
Ăn gìPhi điệp kép chứa hoạt chất chính là dendrobine và các alkaloid có khả năng chống viêm, dọn dẹp protein độc hại và bảo vệ khớp thần kinh. Tuy nhiên, các tác dụng cải thiện trí nhớ này mới chỉ được chứng minh trên mô hình động vật, chưa có nghiên cứu lâm sàng trên người bệnh.
Ăn gìSụt cân ở người cao tuổi thường cảnh báo nguy cơ suy giảm cơ bắp và suy dinh dưỡng nghiêm trọng. Bổ sung các bữa phụ giàu đạm dễ tiêu hóa xen kẽ giữa các bữa ăn chính là chiến lược khoa học giúp bù đắp năng lượng, kích thích tái tạo khối cơ và bảo vệ khả năng vận động cho người già.
Ăn gìTăng cân trở lại sau ăn kiêng là tình trạng phổ biến nhưng không làm hỏng vĩnh viễn quá trình trao đổi chất hay gây mất cơ như nhiều người lo ngại. Để thoát khỏi vòng lặp yo-yo, người giảm cân cần tăng dần lượng calo nạp vào, ưu tiên thực phẩm giàu đạm và duy trì tập luyện kháng lực.
Giải thích khoa họcMagnesium hỗ trợ chức năng cơ bắp, thần kinh, đường huyết và xương. Hầu hết người khỏe mạnh có thể đáp ứng đủ nhu cầu qua ăn uống đa dạng (hạt, rau lá xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt) mà không cần bổ sung thêm.
Ăn gìHiện chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học thực chứng nào cho thấy chiết xuất hồng trai có khả năng ức chế vi khuẩn gây viêm họng như liên cầu hay tụ cầu. Các nghiên cứu chuẩn mực chỉ ghi nhận hiệu quả điều trị từ kháng sinh đặc hiệu và viên ngậm sát khuẩn đã kiểm chứng.
Ăn gìChiết xuất từ cây nhũ hương (*Boswellia serrata*) được khoa học ghi nhận có khả năng làm giảm phù não và hoại tử do bức xạ ở bệnh nhân xạ trị u não. Nhờ ức chế quá trình viêm tự nhiên, thảo dược này còn mở ra cơ hội giảm dần liều thuốc corticoid, hạn chế nhiều tác dụng phụ cho người bệnh.
Ăn gìNhiều người tin rằng tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng sẽ ép cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy tập lúc đói hay sau khi ăn nhẹ đều mang lại hiệu quả giảm mỡ tổng thể tương đương nhau, do yếu tố quyết định cân nặng là tổng thâm hụt năng lượng cả ngày.
Ăn gìVỏ cam đắng ngâm mật ong là mẹo giảm ho quen thuộc trong dân gian. Nghiên cứu hiện đại cho thấy tinh dầu và dịch chiết vỏ cam đắng có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và chống phù nề cục bộ, nhưng chưa có bằng chứng chứng minh khả năng làm loãng hay long đờm trực tiếp.
Ăn gìPhần trên mặt đất của cây ba kích chứa nhiều hợp chất sinh học quý giá, nổi bật là nhóm iridoid có khả năng kháng viêm và ức chế virus trong thử nghiệm. Dù phần rễ củ truyền thống giàu anthraquinone và triterpene, thân lá ba kích vẫn cho thấy tiềm năng dược liệu lớn thay vì chỉ bị xem là phụ phẩm bỏ đi.