Những thắc mắc thường gặp về ăn uống, dược liệu và sức khỏe, trả lời bằng nghiên cứu khoa học có ghi rõ nguồn.
29.436 bài, trang 1278 trên 1.472
Trẻ biếng ăn, lười vận động không chỉ đối mặt nguy cơ thấp còi trước mắt mà còn bị suy giảm khả năng tích lũy khối lượng xương đỉnh. Các nghiên cứu cho thấy thiếu hụt canxi kết hợp với lối sống ít vận động thời thơ ấu sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương khi trưởng thành.
Đau nhói vùng dưới đầu gối sau khi chạy nhảy ở tuổi dậy thì thường là dấu hiệu của bệnh Osgood-Schlatter (viêm lồi củ trước xương chày). Đây là tổn thương lành tính, hơn 90% trường hợp sẽ tự khỏi khi trẻ ngừng phát triển chiều cao nếu được nghỉ ngơi hợp lý và kéo giãn cơ đùi đúng cách.
Nhiều phụ nữ tiền mãn kinh dùng hạt lanh nhằm làm dịu các cơn bốc hỏa khó chịu. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng đối chứng giả dược cho thấy hàm lượng lignan trong hạt lanh không mang lại hiệu quả giảm bốc hỏa vượt trội, dù loại hạt này vẫn an toàn và giàu giá trị dinh dưỡng.
Giảm 5kg trọng lượng cơ thể có thể giúp giảm từ 5kg đến 11kg áp lực đỉnh tác động lên khớp gối trong từng bước đi. Đây là kết quả từ các nghiên cứu cơ sinh học, chứng minh việc giảm cân giúp giải phóng tải trọng nén và giảm co thắt cơ quanh khớp gối vượt xa khối lượng cơ thể thực tế bị mất đi.
Để các acid béo trong tinh dầu hoa anh thảo tích lũy và hỗ trợ cân bằng tổng hợp prostaglandin, thời gian can thiệp tối thiểu cần thiết là từ 2 đến 3 chu kỳ kinh nguyệt liên tục. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng hiện nay vẫn ghi nhận nhiều ý kiến trái chiều giữa tác dụng dược lý thực sự và hiệu ứng tâm lý giả dược.
Nhiều bà bầu truyền tai nhau mẹo uống tinh dầu hoa anh thảo từ tuần 37 để cổ tử cung nhanh mở và dễ sinh thường. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy đường uống chưa có bằng chứng rõ ràng giúp rút ngắn chuyển dạ, thậm chí liên quan đến nguy cơ vỡ ối kéo dài và phải can thiệp giác hút.
Nhiều người lo sợ đi bộ sẽ làm sụn khớp gối đang thoái hóa bị bào mòn nhanh hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu quy mô lớn cho thấy duy trì đi bộ đúng cách ở người thoái hóa khớp gối giai đoạn sớm giúp tăng sức mạnh cơ nâng đỡ, giảm các đợt đau mới và làm chậm quá trình hẹp khe khớp.
Khi khớp gối sưng đỏ và đau nhức cấp tính sau vận động thể thao, chườm lạnh là biện pháp can thiệp chuẩn xác nhất giúp co mạch, kìm hãm phản ứng tiết dịch viêm và ức chế dẫn truyền cảm giác đau, trong khi chườm nóng bị chống chỉ định vì có thể làm tình trạng phù nề trở nên nghiêm trọng hơn.
Đi giày cao gót làm thay đổi cơ học dáng đi, khiến lực nén lên khoang trong khớp gối tăng trung bình 23% và mô-men duỗi gối tăng gấp đôi so với đi chân trần. Ngay cả gót giày cao 3,8 cm hoặc việc đứng yên trên gót cao cũng làm gia tăng áp lực bất lợi lên các khoang khớp gối.
Hút thuốc lá gây tác động tiêu cực từ cấp độ phân tử đến kết quả lâm sàng của dây chằng khớp gối. Người hút thuốc không chỉ bị giảm độ vững của khớp, chậm phục hồi chức năng sau mổ mà còn đối mặt với nguy cơ cục máu đông và phải phẫu thuật lại cao hơn rõ rệt.
Khớp gối vững chắc không chỉ phụ thuộc vào cơ đùi trước nở nang mà đòi hỏi tỷ lệ sức mạnh cân bằng giữa gân kheo và cơ tứ đầu (tỷ lệ H:Q). Khoa học chứng minh sự cân đối này giúp kiểm soát xương chày, hấp thụ phản lực và ngăn ngừa nguy cơ chấn thương dây chằng nghiêm trọng khi vận động.
Tinh dầu hoa anh thảo chứa axit béo omega-6 thường được kỳ vọng giúp giảm khô ngứa ở người viêm da cơ địa. Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng cho kết quả trái chiều: một số thử nghiệm nhỏ ghi nhận cải thiện triệu chứng khi uống, nhưng các nghiên cứu lớn và tổng quan y khoa khẳng định sản phẩm chưa mang lại hiệu quả rõ rệt.
Thiếu hụt vitamin D rất phổ biến ở người bị thoái hóa khớp gối và làm tăng nguy cơ bệnh tiến triển nặng. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung và duy trì đủ nồng độ vitamin D dài hạn giúp giảm hao hụt sụn khớp, giảm viêm, tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện rõ khả năng vận động.
Không dung nạp đường lactose khiến nhiều người phải cắt bỏ sữa bò và đối mặt với nguy cơ thiếu canxi, loãng xương. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy bạn vẫn có thể đảm bảo nguồn khoáng chất cho xương thông qua việc phân bổ hợp lý sữa đậu nành, thực phẩm tăng cường canxi, món ăn hỗn hợp và lợi khuẩn trong tuần.
Cơn đau nhói bất ngờ phía sau khoeo gối kèm sưng bắp chân có thể là dấu hiệu cảnh báo nang Baker bị rách vỡ hoặc chèn ép mô xung quanh. Tình trạng này dễ nhầm lẫn với huyết khối tĩnh mạch nhưng phần lớn đáp ứng tốt nếu phát hiện sớm và điều trị bảo tồn đúng cách.
Ăn từ 5-6 quả mận khô (khoảng 50g) mỗi ngày có thể giúp phụ nữ sau mãn kinh ngăn chặn mất xương và cải thiện mật độ khoáng chất xương. Nhờ giàu polyphenol, kali và vitamin K, loại quả này ức chế hiệu quả các dấu ấn tiêu xương tự nhiên.
Rễ ngưu bàng chứa hoạt chất arctiin và các hợp chất chống oxy hóa giúp kích thích tế bào tạo xương, thúc đẩy tái tạo sụn và ức chế quá trình hủy xương trên mô hình thực nghiệm. Tuy nhiên, đây là giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ bảo vệ xương khớp, không thay thế thuốc điều trị đặc hiệu.
Tinh dầu hoa anh thảo bản chất là hỗn hợp axit béo không tan trong nước, do đó uống ngay trong hoặc sau bữa ăn giúp cơ thể tiết dịch mật nhũ hóa và hấp thu tối ưu nhất. Thói quen uống lúc bụng đói không chỉ làm giảm sinh khả dụng của dưỡng chất mà còn dễ gây đầy bụng, buồn nôn.
Các hoạt chất sinh học trong củ gừng có khả năng ức chế phản ứng viêm, giúp giảm đau và cải thiện tình trạng cứng khớp gối vào buổi sáng. Tuy nhiên, hiệu quả này cần thời gian tích lũy và phát huy tốt nhất ở dạng chiết xuất chuẩn hóa kết hợp cùng phác đồ điều trị y khoa.
Căng cứng cơ bắp chân và gân gót chân làm giới hạn góc gập cổ chân, buộc khớp gối phải gập nhiều hơn và gánh thêm tải trọng tiếp xúc bất thường. Tập kéo giãn bắp chuối giúp phục hồi biên độ vận động, từ đó giảm áp lực bù trừ tiêu cực lên khớp gối.
