Những thắc mắc thường gặp về ăn uống, dược liệu và sức khỏe, trả lời bằng nghiên cứu khoa học có ghi rõ nguồn.
4.840 bài, trang 120 trên 242
Hiện chưa có bằng chứng khoa học cho thấy tập yoga giúp tăng nồng độ dopamine hay cải thiện chức năng điều hành và ức chế hành vi ở người lớn mắc ADHD. Thử nghiệm lâm sàng 6 tuần ghi nhận yoga khả thi nhưng không tạo ra thay đổi đối với nhận thức hay tâm trạng người bệnh.
Uống chung thảo dược biển súc cùng thời điểm với thuốc kháng sinh đường uống có thể làm giảm mạnh nồng độ kháng sinh trong máu do cản trở hấp thu tại ruột non. Sự tương tác này dễ dẫn đến nguy cơ thất bại điều trị nhiễm khuẩn và làm tăng khả năng kháng thuốc của vi khuẩn.
Nhiều người có thói quen giãn cơ tĩnh trước khi ngủ nhằm xoa dịu thần kinh và giảm bớt căng thẳng sau ngày dài. Dù giãn cơ giúp cơ thể thư giãn, các nghiên cứu sinh học thần kinh cho thấy sự điều hòa nồng độ cortisol buổi tối phụ thuộc chặt chẽ vào nhịp hoạt động của trục dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận (HPA).
Các nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy bromelain, enzym chiết xuất từ dứa, có khả năng kích hoạt cơ chế tự chết tế bào và ức chế tăng sinh ở nhiều dòng u trong ống nghiệm. Tuy nhiên, toàn bộ dữ liệu mới dừng lại ở mức tế bào và động vật, hoàn toàn chưa đủ bằng chứng để ứng dụng điều trị trên người.
Chiết xuất Boswellia (nhũ hương) thể hiện khả năng giảm viêm thần kinh, chống oxy hóa và hạn chế chết tế bào não trên các mô hình động vật bị chấn thương sọ não hoặc thiếu máu cục bộ. Dù vậy, bằng chứng trên người còn sơ khởi, thảo dược này chỉ mang tính hỗ trợ, không thay thế điều trị y khoa.
Bài kiểm tra đi bộ 6 phút là thước đo an toàn giúp đánh giá chức năng tim và tiên lượng sống còn ở người bệnh suy tim. Cự ly di chuyển càng ngắn cảnh báo nguy cơ nhập viện vì biến cố tim mạch và tỷ lệ tử vong càng cao, giúp bác sĩ kịp thời điều chỉnh kế hoạch điều trị.
Tập yoga và thiền định có hệ thống hỗ trợ gia tăng mật độ tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK), đồng thời điều hòa nồng độ interferon-gamma huyết thanh, giúp củng cố hệ miễn dịch bẩm sinh và bảo vệ cơ thể trước các tác động tiêu cực của căng thẳng kéo dài.
Căng thẳng công việc kéo dài có thể bắt nguồn từ sự mất cân bằng giữa não bộ và hệ vi sinh đường ruột. Việc bổ sung hợp lý thực phẩm lên men cùng prebiotic giàu chất xơ hòa tan giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, điều hòa trục não - ruột và hỗ trợ cải thiện tâm trạng hiệu quả cho dân văn phòng.
Cà phê thường bị đồn đoán gây mất nước do caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ, kích thích thận đào thải bớt natri. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học khẳng định lượng nước trong tách cà phê hoàn toàn bù đắp được lượng hao hụt này, giúp cơ thể duy trì cân bằng dịch tương đương nước lọc khi uống điều độ.
Thói quen mở tủ lạnh tìm đồ ăn lúc nửa đêm thường bắt nguồn từ việc thiếu hụt dinh dưỡng ban ngày và kích thích từ môi trường. Bằng cách áp dụng 4 bước điều chỉnh hành vi, sắp xếp lại giờ ăn và môi trường sống, bạn có thể kiểm soát hiệu quả cảm giác thèm ăn đêm và bảo vệ sức khỏe chuyển hóa.
Cơn thèm ăn ban đêm xuất phát từ sự kết hợp giữa gián đoạn nhịp sinh học hormone và nhu cầu dùng thức ăn để giải tỏa tâm lý căng thẳng, buồn chán. Nhận biết đúng nguyên nhân giúp bạn điều chỉnh lối sống, đồng bộ hóa giờ ăn và bảo vệ sức khỏe chuyển hóa hiệu quả.
Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy bổ sung magie có hiệu lực từ nhẹ đến trung bình trong việc điều hòa hệ thần kinh đối giao cảm, giảm căng thẳng và rút ngắn thời gian vào giấc ngủ. Tác dụng này phát huy rõ rệt nhất ở người thiếu hụt magie hoặc chịu áp lực cao.
Uống một lượng nước lớn dồn dập khiến thể tích dịch tăng đột ngột, kích thích thận giảm tái hấp thu và bài xuất nước tiểu nhanh chóng. Thay vào đó, nhấp từng ngụm nhỏ rải rác giúp cơ thể điều hòa thể tích tuần hoàn ổn định, tạo điều kiện cho tế bào giữ nước và hấp thu hiệu quả hơn.
Nghiên cứu khoa học khẳng định sô-cô-la đen không làm giảm các hormone căng thẳng như cortisol hay epinephrine, nhưng lượng polyphenol dồi daw trong cacao có tác dụng điều hòa huyết áp nhẹ và giảm phản ứng viêm nội bào; người dùng cần kiểm soát lượng đường nạp vào.
Chất xơ hòa tan như beta-glucan và psyllium giúp giảm cholesterol xấu hiệu quả nhờ cơ chế bám dính và tăng đào thải acid mật qua đường ruột. Đây là giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ đắc lực cho người tĩnh tại, ít vận động, giúp kiểm soát mỡ máu bên cạnh việc điều chỉnh lối sống lành mạnh.
Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải giàu thực phẩm chống viêm giúp giảm nhẹ điểm số lo âu và trầm cảm ở nhiều nhóm đối tượng. Đây là giải pháp tự nhiên hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần, nâng cao chất lượng cuộc sống nhưng không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa chuyên sâu.
Quan niệm uống nước đá gây co thắt dạ dày khi tập luyện là không chính xác. Nghiên cứu khoa học cho thấy nước lạnh không cản trở hấp thu mà còn làm rỗng dạ dày nhanh hơn, giúp hạ thân nhiệt trung tâm hiệu quả và duy trì sức bền vận động tối ưu trong điều kiện nắng nóng.
Khi căng thẳng kích hoạt các cơn đau quặn và rối loạn đại tràng, việc áp dụng tạm thời chế độ ăn giảm FODMAP (carbohydrate lên men) giúp giảm tải áp lực thẩm thấu và sinh khí trong ruột, mang lại hiệu quả kiểm soát co thắt nhanh chóng mà vẫn bảo vệ hệ vi sinh đường ruột dài lâu.
Stress làm tăng độ nhạy cảm đau của thực quản và giảm trương lực cơ thắt dưới, khiến triệu chứng trào ngược bùng phát dữ dội dù lượng axit có thể không tăng. Để kiểm soát, người bệnh cần điều chỉnh thói quen ăn chậm, tránh bữa lớn, hạn chế đồ dầu mỡ và giảm áp lực tâm lý.
Nhịn ăn gián đoạn khi công việc quá tải có thể kích hoạt trục căng thẳng HPA, làm biến động hormone cortisol và tăng tải tim mạch ở người nhạy cảm. Để bảo vệ chuyển hóa, người bận rộn nên tránh nhịn kéo dài, duy trì dinh dưỡng cân bằng và điều chỉnh linh hoạt theo cường độ áp lực thường nhật.
