867 bài viết
Ăn gìTự đào củ hà thủ ô tươi về ngâm rượu hoặc hãm trà uống mỗi ngày để làm đen tóc, bổ máu có thể dẫn đến viêm gan cấp và suy tủy xương. Các hoạt chất tự nhiên như anthraquinone tự do và stilbene glycoside trong củ sống mang độc tính cao với tế bào gan nếu không được bào chế đúng cách.
Ăn gìTrứng lòng đào, sốt mayonnaise tươi hay bánh tiramisu chứa trứng sống tiềm ẩn nguy cơ nhiễm vi khuẩn Salmonella gây viêm dạ dày ruột cấp tính. Các nghiên cứu dịch tễ học cho thấy vi khuẩn có thể xuyên qua vỏ trứng vào lòng đỏ, đòi hỏi mẹ bầu phải nấu chín hoàn toàn để bảo vệ thai kỳ.
Ăn gìNước lạnh giúp kích thích phản xạ giao cảm tức thì để xua tan cơn buồn ngủ, trong khi nước ấm lại hỗ trợ duy trì thân nhiệt và bảo vệ hệ tiêu hóa khi học tập kéo dài. Hiểu rõ tác động của từng mức nhiệt độ sẽ giúp bạn tối ưu hóa sự tập trung.
Ăn gìNghe nhạc không lời không mặc nhiên giúp tăng khả năng tập trung hay cải thiện điểm số. Bản chất của âm thanh nền là tác động lên mức kích thích vỏ não và cạnh tranh tài nguyên nhận thức. Hiệu quả thực tế phụ thuộc lớn vào tính cách cá nhân, độ khó của bài học và dung lượng trí nhớ làm việc của mỗi người.
Ăn gìNhai kẹo cao su giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy lưu lượng máu lên não và cải thiện sự tỉnh táo cho sĩ tử. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra việc nhai kẹo trong 5 phút trước giờ làm bài sẽ tối ưu hóa khả năng tập trung tốt hơn là nhai liên tục trong suốt buổi thi.
Ăn gìThói quen quên uống nước khi bận rộn có thể khiến não bộ trả giá đắt hơn bạn nghĩ. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần cơ thể mất từ 1-2% lượng nước cũng đủ làm giảm khả năng duy trì sự chú ý, làm chậm trí nhớ ngắn hạn và gây mệt mỏi, căng thẳng trong công việc.
Ăn gìChiết xuất hoàng cầm chứa hoạt chất wogonin giúp giảm rõ rệt phản ứng sưng viêm do vi khuẩn mụn Cutibacterium acnes gây ra thông qua việc khóa các tín hiệu gây viêm trên tế bào. Tuy nhiên, bằng chứng hiện mới dừng ở mức thực nghiệm và chưa chứng minh được khả năng kiểm soát bã nhờn trực tiếp trên da người.
Ăn gìHoa hiên có hoạt tính an thần tự nhiên, nên khi dùng chung với thuốc an thần tây y có thể gây tương tác hiệp đồng nguy hiểm, làm tăng tác dụng ức chế thần kinh trung ương, khiến người bệnh ngủ li bì, hạ huyết áp và suy hô hấp.
Ăn gìNgủ trưa quá lâu dễ khiến cơ thể rơi vào "quán tính giấc ngủ", gây đau đầu, uể oải và giảm tốc độ phản xạ khi thức dậy. Các nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ ngắn dưới 30 phút vào đầu giờ chiều là thời lượng lý tưởng để phục hồi trí nhớ, tăng sự tỉnh táo mà không bị đờ đẫn.
Ăn gìNhai kẹo cao su không trực tiếp giúp não ghi nhớ từ vựng hay nội dung bài học tốt hơn. Tuy nhiên, cử động nhai giúp tăng lưu lượng máu não, kích hoạt vùng vỏ não điều hành và tăng khoảng 10% sự tỉnh táo, rất hiệu quả để duy trì tập trung khi làm việc kéo dài.
Ăn gìTập thể dục buổi sáng hay buổi chiều đều mang lại lợi ích tương đương trong việc nâng cao sự chú ý và chức năng nhận thức của não bộ. Khung giờ tối ưu phụ thuộc vào nhịp sinh học tự nhiên của từng người, khi bài tập được thực hiện đúng pha sinh học đỉnh cao sẽ giúp duy trì khả năng tập trung tốt nhất.
Ăn gìNgâm chân nước ấm trước giờ ngủ giúp kích hoạt hiện tượng giãn mạch ngoại vi, hỗ trợ cơ thể giải phóng nhiệt lượng để hạ thân nhiệt trung tâm, từ đó tạo cơn buồn ngủ sinh lý tự nhiên, đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng tâm lý và cải thiện tâm trạng hiệu quả.