1580 bài viết
Chế độ ăn MIND kết hợp giữa thực đơn Địa Trung Hải và DASH, được chứng minh qua nhiều nghiên cứu dài hạn giúp làm chậm tốc độ lão hóa não bộ tương đương trẻ hơn từ 1 đến 7,5 tuổi, đồng thời giảm đáng kể nguy cơ suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
Taurine thường được quảng cáo giúp phục hồi trí nhớ và kéo dài tuổi thọ tế bào não. Dù vậy, phần lớn dữ liệu tích cực hiện chỉ ghi nhận trên mô hình chuột; các thử nghiệm lâm sàng trên người còn rất ít, cỡ mẫu nhỏ và chưa đủ bằng chứng khoa học để khuyến cáo sử dụng rộng rãi nhằm cải thiện nhận thức.
Nhiều người tin rằng uống vitamin C liều cao giúp làm sáng mắt và ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy viên uống đơn chất liều cao không giúp phòng ngừa bệnh, thậm chí còn làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể ở người trên 65 tuổi và người dùng thuốc corticosteroid.
Nhiều người tin rằng uống chiết xuất bạch quả (Ginkgo biloba) giúp ngăn chặn sa sút trí tuệ và bảo vệ trí nhớ tuổi già. Tuy nhiên, các nghiên cứu đối chứng quy mô lớn khẳng định bạch quả không làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay sa sút trí tuệ ở cả người khỏe mạnh và người suy giảm nhận thức nhẹ.
Nghiên cứu lâm sàng đối chứng giả dược cho thấy uống 400 mg dầu hạt bí ngô mỗi ngày trong 24 tuần giúp tăng mật độ tóc tới 40% ở nam giới bị rụng tóc nội tiết nhờ cơ chế ức chế enzyme 5-alpha reductase cản trở hormone DHT làm teo nang tóc.
Nhiều người kỳ vọng chất chống oxy hóa liều cao có thể đảo ngược tóc bạc do stress, nhưng khoa học hiện chỉ ghi nhận hydrogen peroxide tích tụ và enzyme catalase suy giảm tại nang tóc. Chưa có bằng chứng lâm sàng chứng minh bổ sung chất chống oxy hóa giúp tóc đen trở lại.
Ruột hoàn toàn có thể hấp thu các phân tử axit hyaluronic (HA) kích thước nhỏ, kích thích da tăng độ ẩm và giảm nếp nhăn từ bên trong. Tuy nhiên, hiệu quả này cần từ 4 đến 12 tuần duy trì đều đặn chứ không thể làm da căng bóng chỉ sau vài ngày sử dụng.
Glucosamine thường được tin dùng để chữa thoái hóa khớp gối, song bằng chứng khoa học cho thấy hiệu quả giảm đau nhìn chung chỉ tương đương giả dược. Hoạt chất này hầu như không giúp ích cho người đau nhẹ, mà chỉ có thể đem lại một số tác dụng khi phối hợp chondroitin ở nhóm bệnh nhân đau từ trung bình đến nặng.
Đạm whey giàu axit amin thiết yếu giúp kích thích tổng hợp protein, nhưng không thể tự phục hồi khối cơ ở người già ít vận động. Để vượt qua hiện tượng kháng đồng hóa do tuổi tác, người cao tuổi bắt buộc phải kết hợp bổ sung đạm cùng các bài tập kháng lực phù hợp.
Tự nấu bột ăn dặm hay mua đồ đóng hộp đều cung cấp mật độ vi chất và năng lượng tương đương nếu chế biến đúng cách. Đồ hộp tiện lợi, được chuẩn hóa vi chất nhưng cần kiểm soát lượng muối, đường; còn đồ tự làm tươi ngon nhưng đòi hỏi tuân thủ nghiêm ngặt khâu vệ sinh phòng ngừa nhiễm khuẩn tiêu hóa.
Bổ sung magie đường uống thường được khuyên dùng để giảm chuột rút bắp chân khi mang thai. Tuy nhiên, các tổng quan y văn và phân tích gộp cho thấy bằng chứng khoa học hiện nay chưa nhất quán; khoáng chất này không chứng minh được hiệu quả vượt trội rõ rệt so với giả dược trong việc giảm tần suất cơn co thắt.
Thay vì kiêng cữ đến sau 1 tuổi, các bằng chứng khoa học mới cho thấy cho trẻ làm quen với hải sản có vỏ từ 4 đến 6 tháng tuổi giúp hệ miễn dịch xây dựng cơ chế dung nạp tự nhiên, giảm nguy cơ dị ứng về sau nếu được chế biến kỹ và thử đúng cách.