16748 bài viết
Ăn gìKính lọc ánh sáng xanh được quảng cáo rầm rộ như giải pháp cứu cánh cho đôi mắt dân văn phòng, nhưng bằng chứng khoa học cho thấy nguyên nhân cốt lõi gây mỏi mắt đến từ thói quen chớp mắt, khô mắt và điều tiết liên tục, chứ không hoàn toàn do ánh sáng xanh.
Ăn gìChợp mắt 20 phút buổi trưa giúp giảm mệt mỏi thần kinh tự chủ, tăng sự tỉnh táo và cải thiện khả năng chú ý sau ca sáng làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, để trực tiếp giải tỏa co thắt và phục hồi khả năng điều tiết của cơ thể mi, bạn cần kết hợp thêm thói quen vận động cùng bài tập nhìn xa - gần luân phiên.
Ăn gìNhiều phụ huynh có thói quen dùng tinh dầu bạc hà khi trẻ ngạt mũi, nhưng hoạt chất menthol có thể kích thích mạnh thụ thể hô hấp và dây thần kinh sinh ba, gây co thắt thanh quản và ngừng thở đột ngột ở trẻ sơ sinh. Các chuyên gia khuyến cáo tuyệt đối không dùng tinh dầu chứa menthol gần mũi trẻ nhỏ.
Ăn gìTấm dán chống chói (anti-glare) thực sự giúp giảm triệu chứng nhức mỏi mắt nhờ khả năng tán xạ các chùm sáng phản chiếu dạng gương thành ánh sáng khuếch tán bề mặt. Tuy nhiên, hiệu quả bảo vệ mắt tối ưu chỉ đạt được khi người dùng kết hợp với tư thế đặt màn hình đúng góc nhìn và cân chỉnh ánh sáng phù hợp.
Ăn gìUống nước sắc bạch hoa xà tiềm ẩn nguy cơ cao gây ngộ độc và tổn hại tế bào gan do chứa hoạt chất plumbagin có độc tính tự nhiên. Dược liệu này có thể làm tăng men gan, tổn thương thận và ức chế các enzyme chuyển hóa thuốc quan trọng, tuyệt đối không nên tự ý đun sắc sử dụng tại nhà.
Ăn gìLiệu pháp mùi hương từ tinh dầu bạc hà Âu là giải pháp hỗ trợ không dùng thuốc an toàn, giúp giảm đáng kể mức độ buồn nôn và giảm lượng thuốc chống nôn cần dùng sau phẫu thuật. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ đóng vai trò bổ trợ và không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìLàm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến dân IT dễ bị khô rát và mỏi mắt. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy bổ sung axit béo Omega-3 giúp giảm viêm tuyến bờ mi, tăng tiết nước mắt và ngăn nước mắt bốc hơi sớm, đặc biệt hiệu quả sau 45 ngày đến 6 tháng ở người thiếu hụt dưỡng chất này.
Ăn gìNgồi yên trước màn hình máy tính liên tục trên 6 đến 8 tiếng mỗi ngày làm ứ trệ tuần hoàn và gia tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch sâu chi dưới, có thể dẫn đến thuyên tắc phổi nguy hiểm tính mạng. Thay đổi tư thế và đứng dậy vận động sau mỗi giờ làm việc là biện pháp phòng ngừa cần thiết.
Ăn gìChế độ nền tối (Dark mode) và độ sáng màn hình thấp giúp giảm bớt nguy cơ mỏi mắt, hạn chế khô mắt so với nền sáng. Tuy nhiên, nếu nhìn màn hình quá gần hoặc dùng máy trong phòng tối hoàn toàn suốt nhiều giờ, mắt vẫn bị mỏi và giảm thị lực nhìn xa tạm thời bất kể màu nền.
Ăn gìKẹo cao su vị bạc hà chỉ có tác dụng che giấu mùi khó chịu tạm thời nhờ hương thơm mạnh, không thể chữa khỏi hôi miệng tận gốc. Mặc dù tinh dầu bạc hà Âu có hoạt tính ức chế vi khuẩn kỵ khí sinh khí lưu huỳnh trong phòng thí nghiệm, việc loại bỏ căn nguyên đòi hỏi phải làm sạch mảng sinh học trên lưỡi và răng.
Ăn gìThay vì bánh ngọt hay ngũ cốc tinh chế dễ gây tăng vọt đường huyết và mệt mỏi, dân văn phòng nên chọn bữa phụ có chỉ số đường huyết thấp, giàu đạm như ức gà, sữa giàu đạm hoặc quả mọng, đồng thời chú ý thời điểm ăn ngay trước bữa chính để giữ đường máu ổn định.
Ăn gìChế độ Night Shift giúp màn hình ngả vàng làm dịu mắt, nhưng nghiên cứu cho thấy việc thay đổi màu sắc mà không giảm độ sáng vẫn gây ức chế hormone giấc ngủ melatonin. Để dễ ngủ, người dùng bắt buộc phải hạ thấp độ sáng và ngừng dùng thiết bị trước giờ ngủ.