4968 bài viết
Ăn gìNhiều sản phụ bị táo bón nặng nhưng không dám ăn rau quả vì sợ trẻ bú mẹ bị đầy hơi, đi ngoài. Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc ưu tiên chất xơ hòa tan và tinh bột kháng không chỉ giúp mẹ tăng nhu động ruột, làm mềm phân mà còn truyền lợi khuẩn, kháng thể bảo vệ tiêu hóa cho bé.
Ăn gìPhụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn có thể bắt đầu kế hoạch cắt giảm calo an toàn từ tuần thứ 4 sau sinh. Việc giảm khoảng 500 kcal mỗi ngày kết hợp vận động vừa phải giúp giảm cân hiệu quả mà không làm suy giảm lượng sữa hay ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.
Ăn gìNhiều bà mẹ lo ngại việc tập gym sau sinh sẽ sinh ra axit lactic làm sữa bị chua khiến trẻ bỏ bú. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học khẳng định tập thể dục cường độ vừa phải hoàn toàn không làm tăng axit lactic trong sữa mẹ. Ngay cả khi tập nặng tới mức kiệt sức, lượng axit lactic tăng thêm cũng chỉ mang tính tạm thời và sẽ tự bình thường hóa sau khoảng 1 giờ.
Ăn gìNấu nước cây hàn the ba hoa không thể trị dứt điểm rôm sảy ở trẻ nhỏ. Dù thảo mộc này chứa flavonoid có tính kháng khuẩn trong nghiên cứu, nhưng nước lá tự đun nấu dễ lẫn tạp chất gây viêm da tiếp xúc dị ứng. Cách trị rôm sảy đúng là giữ da bé luôn mát mẻ, khô thoáng và sạch sẽ.
Ăn gìSau khi mẹ uống rượu bia, cồn sẽ đi vào sữa và đạt nồng độ cao nhất trong khoảng 30 đến 60 phút. Việc vắt bỏ sữa ngay sau khi uống không giúp làm sạch cồn nhanh hơn. Người mẹ cần ngừng cho con bú vài giờ để chờ cơ thể tự đào thải cồn khỏi máu và sữa.
Ăn gìĐể vết mổ sau sinh nhanh khép miệng và liền sẹo đẹp, sản phụ không nên kiêng khem cực đoan mà cần bổ sung đầy đủ chất đạm, vitamin C, vitamin A cùng các khoáng chất như kẽm và đồng. Các dưỡng chất này giúp kiểm soát phản ứng viêm, thúc đẩy tổng hợp collagen và tái tạo mô da hiệu quả.
Ăn gìTannin trong trà xanh không trực tiếp qua sữa mẹ để cản trở hấp thu sắt ở em bé, nhưng có thể liên kết và ức chế hấp thu vi chất sắt tại ruột của người mẹ nếu uống cùng bữa ăn. Mẹ nuôi con bú nên uống trà loãng cách xa bữa ăn 1-2 giờ để bảo toàn lượng sắt dự trữ.
Ăn gìPhụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ không nhất thiết phải bổ sung canxi và vitamin D liên tục nếu có chế độ dinh dưỡng cân bằng, bởi cơ thể sở hữu cơ chế thích nghi sinh lý tự nhiên giúp duy trì khoáng chất tạo sữa mà không làm hại xương lâu dài. Việc dùng vi chất chỉ cần thiết cho người có khẩu phần ăn thiếu hụt trầm trọng hoặc nguy cơ cao thiếu vitamin D.
Ăn gìMẹ cho con bú hoàn toàn có thể uống một ly cà phê sáng vừa phải mà không lo bé bị mất ngủ. Các nghiên cứu cho thấy lượng caffeine qua sữa mẹ ở mức tiêu thụ dưới 300 mg mỗi ngày không làm xáo trộn giấc ngủ hay nhịp tim của trẻ sơ sinh khỏe mạnh.
Ăn gìThiếu vitamin D trong thai kỳ là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ sơ sinh bị thiếu hụt vi chất này, dẫn đến còi xương bẩm sinh, biến dạng xương và co giật do hạ canxi máu. Đảm bảo đủ vitamin D cho mẹ bầu và bổ sung sớm cho trẻ sau sinh là giải pháp phòng ngừa thiết yếu.
Ăn gìPhụ nữ mang thai không nên dùng cây hy thiêm vì thảo dược này chứa nhiều hoạt chất phức tạp và thiếu bằng chứng an toàn. Việc tự ý sử dụng tiềm ẩn nguy cơ kích thích cơn co bóp cơ trơn tử cung, làm tăng nguy cơ dọa sảy thai hoặc sinh non ngoài ý muốn.
Ăn gìĐi bộ và tập yoga đều là những hình thức vận động lành mạnh được khuyến khích trong thai kỳ. Tuy nhiên, xét riêng về khả năng cải thiện sức cản mạch máu tử cung và tối ưu hóa dòng máu qua nhau thai nuôi dưỡng em bé, các nghiên cứu hiện tại nghiêng ưu thế về bộ môn yoga.