4133 bài viết
Nhiều trường hợp tổn thương gan liên quan đến thảo dược Black Cohosh thực chất bắt nguồn từ việc mua nhầm sản phẩm pha tạp rễ cây giả thuộc các loài *Actaea* châu Á độc hại. Nghiên cứu cho thấy có tới 25% chế phẩm thương mại bị làm giả, đòi hỏi người tiêu dùng phải hết sức cẩn trọng với nguồn gốc dược liệu.
Các nghiên cứu khoa học hiện tại chưa ghi nhận độc tính của chiết xuất việt quất đen lên gan hay thận ở các liều thử nghiệm, thậm chí còn cho thấy tiềm năng bảo vệ cơ quan bài tiết trước stress oxy hóa. Tuy nhiên, người dùng không nên lạm dụng liều đậm đặc dài hạn do dữ liệu lâm sàng quy mô lớn trên người vẫn còn hạn chế.
Kem bôi chứa 0,5% axit boswellic từ nhựa cây Boswellia serrata đã được chứng minh lâm sàng giúp làm mờ các nếp nhăn mảnh, giảm độ thô ráp bề mặt và tăng cường độ đàn hồi cho da lão hóa, đồng thời hỗ trợ kiểm soát bã nhờn mà không gây tác dụng phụ.
Uống nhiều nước ngay sau bữa ăn không làm loãng dịch vị như lầm tưởng, nhưng việc tăng thể tích đột ngột có thể kích hoạt phản xạ ức chế co bóp dạ dày và tăng nguy cơ trào ngược. Kết hợp uống ít nước và đi bộ nhẹ nhàng mới là cách giúp dạ dày tháo rỗng tốt hơn.
Mì gói là bữa ăn nhanh quen thuộc khi tăng ca, nhưng một gói mì có thể chứa gần trọn lượng muối cho phép cả ngày. Để giảm tải natri cho tim mạch, bạn nên dùng một nửa gói gia vị, tuyệt đối không húp hết nước xúp và chủ động bổ sung thêm rau xanh, đạm tươi.
Thói quen nhâm nhi bánh kẹo và trà ngọt rải rác suốt ngày làm độ pH trong khoang miệng giảm xuống mức axit liên tục. Sự kết hợp giữa vi khuẩn mảng bám và tần suất tiếp xúc carbohydrate lên men trên 3 lần mỗi ngày ngoài bữa chính là nguyên nhân hàng đầu thúc đẩy men răng bị hòa tan và hình thành sâu răng.
Cân nặng tăng 1kg sau khi uống nước hoàn toàn do trọng lượng chất lỏng tạm thời lưu lại trong cơ thể, không phải tích mỡ. Quá trình biến thiên cấp tính này phụ thuộc vào lượng nước nạp vào và cơ chế giữ muối của thận, cơ thể không thể tạo mô mỡ tức thì từ nước.
Nhiều người lo ngại thói quen uống nước đá nơi công sở gây hại dạ dày, nhưng khoa học cho thấy nước lạnh chỉ tạm thời làm chậm tần số co bóp và giảm cảm giác thèm ăn ở người khỏe mạnh. Tác hại loét hay rối loạn nặng chỉ xuất hiện khi chịu căng thẳng lạnh cực đoan.
Uống cà phê ngay khi vừa rời giường là thói quen của nhiều người, nhưng khoa học cho thấy đây không phải thời điểm tối ưu. Nạp caffeine trùng với nhịp đỉnh của hormone cortisol tự nhiên dễ gây quá tải căng thẳng và làm giảm hiệu quả kích thích tỉnh táo vốn có của cơ thể.
Ăn socola đen sát giờ ngủ dễ gây mất ngủ và hồi hộp do chứa theobromine làm tăng nhịp tim cùng caffeine kích thích thần kinh. Dù giàu chất chống oxy hóa và magie, món ăn này nên được dùng vào ban ngày với lượng vừa phải để tránh làm gián đoạn giấc ngủ sinh học.
Thói quen mở tủ lạnh tìm đồ ăn lúc nửa đêm thường bắt nguồn từ việc thiếu hụt dinh dưỡng ban ngày và kích thích từ môi trường. Bằng cách áp dụng 4 bước điều chỉnh hành vi, sắp xếp lại giờ ăn và môi trường sống, bạn có thể kiểm soát hiệu quả cảm giác thèm ăn đêm và bảo vệ sức khỏe chuyển hóa.
Uống cà phê hay trà xanh vào chiều muộn có thể làm chậm rỗng dạ dày và tạo cảm giác tỉnh táo tạm thời, nhưng lại làm gia tăng cảm giác thèm ngọt và gây dao động đường huyết sau đó. Khi kết hợp với hormone thèm ăn tự nhiên tăng cao vào chiều tối, thói quen này dễ khiến bạn đói cồn cào lúc nửa đêm.