2736 bài viết
Ăn gìGel nha đam tinh khiết được chứng minh giúp rút ngắn thời gian làm lành vết bỏng độ 1 và độ 2, nhưng không mang lại hiệu quả giảm đau rõ rệt. Đắp nhựa lá tươi trực tiếp còn tiềm ẩn nguy cơ viêm da dị ứng và nhiễm trùng nếu xử lý sai cách.
Ăn gìA giao chứa các peptide collagen có khả năng kích thích tạo máu bằng cách thúc đẩy tế bào tiền thân tủy xương và điều hòa cytokine. Dù vậy, bằng chứng khoa học hiện nay chủ yếu đến từ nghiên cứu tiền lâm sàng trên động vật và thử nghiệm lâm sàng quy mô rất nhỏ, chưa đủ để thay thế thuốc điều trị thiếu máu.
Ăn gìNghiên cứu khoa học xác nhận a giao chứa các peptid giúp kích thích tủy xương tăng sinh hồng cầu và bảo vệ tế bào máu. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng hiện mới ghi nhận trên nhóm nhỏ 20 người, chưa đủ cơ sở khẳng định khả năng trị dứt điểm mọi dạng thiếu máu.
Ăn gìNghiên cứu cho thấy polyphenol trong hạt nhãn có thể ức chế enzym xanthine oxidase và hạ axit uric trên động vật. Tuy nhiên, bằng chứng trên người chưa có, việc tự ý đun sắc hạt nhãn tại nhà tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc và không thể thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìCơm trắng không trực tiếp gây viêm cấp tính, nhưng là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao khiến đường huyết tăng nhanh sau ăn. Ăn quá nhiều cơm trắng làm tăng tải lượng đường huyết khẩu phần, có mối liên hệ mật thiết với việc gia tăng các chỉ dấu viêm mạn tính như CRP trong máu.
Ăn gìTập kháng lực buổi tối giúp kích thích cơ bắp tiêu thụ đường và làm chậm đà tăng glucose trong đêm. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tập tối không vượt trội hơn tập sáng về cải thiện độ nhạy insulin vào sáng hôm sau; yếu tố quyết định nằm ở sự đều đặn và việc kiểm soát carbohydrate sau tập.
Ăn gìĐi bộ nhanh đều đặn có thể giúp giảm độ cứng động mạch trung tâm thông qua việc giảm vận tốc sóng mạch (PWV) và kích thích sản sinh oxit nitric làm giãn mạch. Tuy nhiên, hiệu quả này đòi hỏi thời gian duy trì trên 8 tuần và thể hiện rõ rệt nhất ở người lớn tuổi khỏe mạnh.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy bromelain, enzym chiết xuất từ dứa, có khả năng kích hoạt cơ chế tự chết tế bào và ức chế tăng sinh ở nhiều dòng u trong ống nghiệm. Tuy nhiên, toàn bộ dữ liệu mới dừng lại ở mức tế bào và động vật, hoàn toàn chưa đủ bằng chứng để ứng dụng điều trị trên người.
Ăn gìChiết xuất Boswellia serrata từng cho thấy hiệu quả giảm triệu chứng không thua kém mesalazine trong đợt Crohn hoạt động. Tuy nhiên, thử nghiệm lâm sàng dài hạn chỉ ra tỷ lệ duy trì thuyên giảm của thảo dược này (59,9%) không vượt trội so với giả dược (55,3%), đi kèm cảnh báo về nguy cơ độc tính trên gan.
Ăn gìỞ tư thế Cây cầu truyền thống, cơ mông lớn kích hoạt ở mức 32% - 34% MVIC, chủ yếu giúp tăng sức bền và ổn định xương chậu. Tuy nhiên, khi biến đổi góc gối sang 135 độ hoặc dùng thêm dây kháng lực, mức kích hoạt cơ mông có thể đạt từ 47% đến 90% MVIC.
Ăn gìCơn buồn ngủ díu mắt sau bữa trưa văn phòng bắt nguồn từ phản ứng đường huyết và insulin khi tiêu thụ lượng lớn carbohydrate giải phóng nhanh. Kết hợp lối sống ngồi nhiều, bữa trưa nhiều tinh bột khiến đường huyết dao động mạnh, thúc đẩy cảm giác mệt mỏi và nhu cầu nghỉ ngơi sinh lý.
Ăn gìTiếp xúc với ánh sáng màn hình và ánh sáng mạnh vào ban đêm làm rối loạn nhịp sinh học, rút ngắn giấc ngủ, từ đó làm gia tăng hormone kích thích cảm giác đói ghrelin, giảm hormone no leptin và tăng hormone căng thẳng cortisol, thúc đẩy cảm giác thèm ăn các món ngọt và dầu mỡ.