4052 bài viết
Ăn gìNgười mắc bệnh thận vẫn có thể ăn hoa kim châm nhưng cần kiểm soát khẩu phần dựa trên mức lọc cầu thận và nồng độ kali máu. Việc nạp quá nhiều hay kiêng khem kali quá mức đều tiềm ẩn rủi ro riêng tùy từng giai đoạn suy thận, chạy thận hay sau ghép thận.
Ăn gìUống trà hoa cúc ấm khi cảm lạnh không chỉ giúp làm dịu cảm giác rát họng tức thời mà còn mang lại lợi ích kháng viêm, kháng khuẩn ở cấp độ tế bào. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy nhóm hoạt chất flavonoid và tinh dầu trong hoa cúc giúp ức chế tín hiệu gây viêm và kìm hãm một số vi sinh vật gây bệnh.
Ăn gìNhiều người lầm tưởng rễ hoa hiên mới là bộ phận chứa nhiều tinh chất quý để trị viêm sưng. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện có khẳng định bông hoa hiên mới sở hữu bằng chứng trực tiếp về khả năng kháng viêm nhờ giàu flavonoid và axit phenolic, trong khi rễ cây chủ yếu được nghiên cứu về tác dụng chống trầm cảm và ức chế tế bào khối u.
Ăn gìUống đủ nước giúp não bộ duy trì trạng thái tỉnh táo và năng lượng làm việc đỉnh cao. Các bằng chứng y học chỉ ra rằng tình trạng thiếu nước dù ở mức rất nhẹ cũng khiến tâm trạng sa sút, làm gia tăng mệt mỏi, đau đầu và làm suy giảm khả năng tập trung chú ý của cả hai giới.
Ăn gìHoa tím tam sắc từ lâu được biết đến trong y học cổ truyền phương Tây như một phương thảo dược làm dịu các bệnh ngoài da. Dù các nghiên cứu ghi nhận hoạt tính kháng viêm và ức chế tế bào T của chiết xuất bôi tại chỗ, việc uống trà hoa tím tam sắc đơn thuần khó có thể điều trị dứt điểm mụn trứng cá và viêm da mạn tính.
Ăn gìCả hoa cúc vàng và hoa cúc trắng đều giàu flavonoid cùng đường đa giúp chống oxy hóa, kháng viêm và bảo vệ tế bào võng mạc trước ánh sáng mạnh. Tuy nhiên, mỗi loại có thế mạnh riêng: nhóm cúc trồng (trắng hoặc vàng) thiên về dưỡng mắt hàng ngày, trong khi cúc vàng mọc hoang vượt trội về khả năng kháng viêm, giải độc nhiệt.
Ăn gìTiếp xúc với thiên nhiên khoảng 2 giờ mỗi tuần giúp kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, hạ nồng độ hormone căng thẳng cortisol và giảm huyết áp. Khoảng thời gian tĩnh lặng giữa cây xanh không chỉ xoa dịu tâm trí mà còn hỗ trợ nâng cao hoạt tính tế bào miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.
Ăn gìĂn quá nhiều đồ chiên rán nạp vào lượng lớn chất béo chuyển hóa trans-fat, tác nhân kích hoạt cytokine tiền viêm tuần hoàn và gây viêm ruột. Tình trạng viêm mãn tính này lan truyền đến não bộ, gây viêm thần kinh và ức chế các chất dẫn truyền cảm xúc, từ đó làm gia tăng đáng kể nguy cơ u uất, suy giảm sức khỏe tinh thần.
Ăn gìNgười bị trầm cảm nhẹ không nên tự ý dùng St. John's Wort do thảo dược này kích hoạt mạnh enzym Cytochrome P450 ở gan, làm vô hiệu hóa nhiều loại thuốc điều trị như thuốc tránh thai, thuốc chống thải ghép, thuốc tim mạch và gây hội chứng serotonin nguy hiểm.
Ăn gìLướt điện thoại đêm khuya khiến mắt tiếp xúc lượng lớn ánh sáng xanh từ màn hình LED, làm giảm buồn ngủ, kéo dài thời gian chờ ngủ và xáo trộn nhịp sinh học. Các nghiên cứu cho thấy thói quen này kích thích hormone căng thẳng, ảnh hưởng các vùng não điều hòa cảm xúc, làm tăng nguy cơ lo âu, cáu gắt và trầm cảm.
Ăn gìNhiều người tin rằng uống nước ép cần tây buổi sáng giúp an thần và làm dịu hệ thần kinh tức thì. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy hàm lượng hoạt chất tự nhiên trong nước ép tươi rất thấp, hoàn toàn không đủ để tạo tác dụng an thần như lời đồn thổi trên mạng xã hội.
Ăn gìNgười bị trầm cảm nhẹ không nên uống rượu để thư giãn vì cồn ức chế thần kinh tạm thời nhưng sẽ gây phản ứng dội ngược làm gia tăng lo âu, bực bội và làm trầm trọng thêm tâm trạng u uất khi tỉnh táo.