10753 bài viết
Ăn gìMít non và hạt mít vượt trội hơn mít chín về khả năng nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột nhờ giàu chất xơ hòa tan, pectin và prebiotic tự nhiên. Ngược lại, mít chín chứa nhiều đường đơn và giảm bớt lượng carbohydrate phức hợp khó tiêu cần thiết cho các lợi khuẩn đại tràng.
Ăn gìQuan niệm dân gian cho rằng ăn thịt gà làm ho nhiều và lâu khỏi là thiếu căn cứ khoa học. Các nghiên cứu cho thấy thịt gà nấu thành súp hoặc cháo ấm giúp ức chế phản ứng viêm, làm loãng dịch đờm và hỗ trợ rút ngắn thời gian mắc bệnh đường hô hấp nếu chế biến mềm, bỏ da và ít dầu mỡ.
Ăn gìHiện tượng ăn mít gây "nóng trong" và nổi mụn thực chất bắt nguồn từ lượng đường tự nhiên làm tăng insulin và yếu tố tăng trưởng IGF-1, kích thích tuyến bã nhờn da mặt tiết nhiều dầu và gây viêm nang lông chứ không phải do mít mang tính nhiệt theo quan niệm dân gian.
Ăn gìThở bằng miệng khi ngủ làm bay hơi lớp nước bọt bảo vệ, khiến niêm mạc hầu họng khô rát và gây đau họng khi thức giấc. Tình trạng này thường bắt nguồn từ tắc nghẽn mũi hoặc ngưng thở khi ngủ, có thể khắc phục bằng cách làm ẩm không khí, vệ sinh mũi và điều trị dứt điểm nguyên nhân gây nghẹt thở.
Ăn gìNhiều người có thói quen cố nhịn ho khan khi ngứa họng vì sợ gây phiền hà, nhưng hành vi nén chặt thanh môn trong khi cơ hô hấp co bóp sẽ làm tăng vọt áp lực nội lồng ngực, gây nguy cơ rách vách phế nang và nhiều biến chứng nguy hiểm cho phổi.
Ăn gìNước củ cải trắng nấu chín giúp bổ sung độ ẩm ấm và các hợp chất thực vật tự nhiên như glucosinolate, hỗ trợ làm dịu cảm giác khô rát họng tạm thời. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp chăm sóc nhẹ tại nhà, không thể thay thế thuốc điều trị hay chữa dứt điểm viêm nhiễm đường hô hấp.
Ăn gìNhiều người băn khoăn nên súc họng trước hay sau khi đánh răng để sạch khuẩn tốt nhất. Các bằng chứng khoa học cho thấy bạn nên đánh răng trước để phá vỡ màng bám cơ học, sau đó súc họng nhằm cuốn trôi vi khuẩn và giúp dung dịch sát khuẩn tiếp cận niêm mạc sâu hơn.
Ăn gìNấu canh lá mã đề với thịt băm không làm mất tác dụng dược liệu nếu nấu vừa chín tới. Nghiên cứu cho thấy lá mã đề qua xử lý nhiệt nhanh vẫn giữ được hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, hợp chất phenolic và đường tiền trợ sinh prebiotic có lợi.
Ăn gìNhiều người phân vân không biết nên đổi bàn chải ngay khi bắt đầu đau họng hay đợi khỏi hẳn mới vứt bỏ để tránh tái nhiễm. Các bằng chứng y khoa cho thấy vi khuẩn gây bệnh hầu họng có thể bám trên lông chải, nhưng việc thay bàn chải không phải yếu tố quyết định tái phát ở người khỏe mạnh; thời điểm thay tối ưu nhất là sau khi khỏi bệnh hoặc sau 48 giờ dùng kháng sinh.
Ăn gìNhiều người có thói quen tự mua viên ngậm chứa kháng sinh khi mới chớm đau họng với mong muốn nhanh khỏi bệnh. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyến cáo không nên tự ý dùng thuốc này vì đa số viêm họng do virus, việc lạm dụng kháng sinh tại chỗ vừa không hiệu quả vừa gây loạn khuẩn miệng và kháng thuốc.
Ăn gìNhiều nghiên cứu chỉ ra thiếu hụt vitamin D làm suy yếu hệ miễn dịch niêm mạc, khiến nguy cơ viêm họng và nhiễm trùng hô hấp tái phát tăng cao. Bổ sung đúng cách giúp cải thiện kháng thể, củng cố hàng rào bảo vệ đường thở.
Ăn gìHo khan thành từng tràng kèm theo tiếng thở rít sau cơn ho hoàn toàn có thể là dấu hiệu bệnh ho gà ở người lớn. Tình trạng này xuất hiện do miễn dịch từ vắc xin tiêm thuở nhỏ suy giảm theo thời gian, biến người trưởng thành thành nguồn lây nhiễm vi khuẩn chính.