Những thắc mắc thường gặp về ăn uống, dược liệu và sức khỏe, trả lời bằng nghiên cứu khoa học có ghi rõ nguồn.
1 trình duyệt độc giả · 1 lượt đọc
1 trình duyệt độc giả · 1 lượt đọc
1 trình duyệt độc giả · 1 lượt đọc
10.941 bài, trang 343 trên 548
Bổ sung vitamin D giúp cải thiện rõ rệt tình trạng uể oải, mệt mỏi kéo dài trong mùa lạnh nếu cơ thể bị thiếu hụt vi chất này trong máu. Khi nồng độ vitamin D huyết thanh phục hồi về ngưỡng tối ưu, các phản ứng viêm giảm đi, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao mức năng lượng bền vững.
Nhìn màn hình liên tục khiến hệ cơ mắt co thắt quá mức và làm giảm tần số chớp mắt, dẫn đến mỏi mắt, khô mắt và kích thích đau đầu. Tình trạng căng thẳng thị giác này buộc não bộ phải bù đắp nhận thức, làm suy giảm sự tập trung và rút cạn mức tỉnh táo của hệ thần kinh.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế uống trà xanh, đặc biệt tránh uống đặc hoặc dùng cùng lúc với viên bổ sung dưỡng chất. Hoạt chất EGCG, tannin và caffeine trong trà xanh làm giảm đáng kể khả năng hấp thu axit folic và sắt tại ruột, từ đó làm tăng nguy cơ thiếu máu và dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Kết hợp paracetamol và ibuprofen giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian cắt cơn đau đầu cấp tính nhờ cơ chế hiệp đồng, đồng thời không gây tương tác thuốc bất lợi. Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên phối hợp khi dùng một loại đơn lẻ không hiệu quả và cần kiểm soát chặt liều lượng để bảo vệ gan, thận, dạ dày.
Chiết xuất hạt nho giàu polyphenol có thể hỗ trợ giảm tổn thương màng tế bào cơ và hạn chế stress oxy hóa sau vận động nặng. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng cho thấy chất này không giúp giảm cảm giác đau nhức cơ bắp thực tế hay phục hồi sức mạnh tối đa nhanh hơn so với giả dược.
Mệt mỏi mạn tính kèm khát nước liên tục có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của tình trạng kháng insulin. Rối loạn này làm giảm hấp thu glucose và suy kiệt dự trữ glycogen tại mô cơ, khiến tế bào thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng ngay cả khi lượng đường trong máu vẫn duy trì ở ngưỡng bình thường.
Chiết xuất hạt nho được sử dụng phổ biến nhờ giàu hoạt chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào. Các nghiên cứu cho thấy viên uống hàm lượng 200 mg và 400 mg là an toàn ở người, nhưng việc lạm dụng liều quá cao có thể ảnh hưởng đến chỉ số sắt trong máu và tiềm ẩn tác dụng phụ không mong muốn.
Uống từ 4 đến 7 tách trà xanh mỗi ngày (cung cấp khoảng 500 mg catechin) trong 4-8 tuần giúp giảm cholesterol xấu (LDL), ngăn ngừa oxy hóa mỡ máu và hỗ trợ hạ triglyceride. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào việc duy trì đều đặn và tình trạng sức khỏe ban đầu hơn là cố uống thật đặc.
Thoa tinh dầu bạc hà nồng độ 10% pha trong cồn lên vùng trán và thái dương đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm đau đầu căng thẳng hiệu quả. Hoạt chất menthol kích hoạt thụ thể cảm nhận lạnh, ngăn chặn tín hiệu đau và làm giãn cơ tại chỗ, mang lại tác dụng giảm đau nhanh tương đương với thuốc giảm đau thông thường.
Các hoạt chất tự nhiên trong gừng, đặc biệt là nhóm gingerol, đã được khoa học chứng minh có khả năng ức chế các enzym gây viêm như COX và giảm tín hiệu đau ở tủy sống. Tuy nhiên, gừng tươi chỉ đóng vai trò hỗ trợ sinh học chứ không thể thay thế thuốc điều trị thoái hóa cột sống.
Ánh sáng xanh từ điện thoại kích hoạt các tế bào hạch võng mạc nhạy quang chứa sắc tố melanopsin ở mắt. Tín hiệu này truyền qua dây thần kinh thị giác đến nhân đồi thị và vỏ não, gây ra hiện tượng lan truyền ức chế vỏ não và kích발 cơn đau nửa đầu dữ dội.
Dù được quảng bá rộng rãi như phương thuốc tự nhiên trị cảm cúm và rối loạn tiêu hóa, thảo dược goldenseal lại chứa hoạt chất berberine gây nguy hiểm cho thai kỳ. Các nghiên cứu khoa học cảnh báo chất này tác động trực tiếp lên bào thai, làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và gây bệnh vàng da nhân ở trẻ sơ sinh.
Tập thể dục nhịp điệu đều đặn không làm cơn đau nửa đầu tồi tệ hơn như nhiều người lo ngại. Ngược lại, các nghiên cứu lâm sàng chứng minh vận động từ 3 buổi mỗi tuần giúp kích hoạt chất giảm đau nội sinh, kháng viêm, từ đó giảm rõ rệt số ngày đau và cường độ cơn đau đầu.
Nhiều người bị thoát vị đĩa đệm tin rằng bài tập ưỡn lưng McKenzie sẽ ép nhân nhầy tụt về vị trí cũ. Thực tế, tư thế duỗi lưng không làm khối thoát vị thu nhỏ tức thì trên phim MRI, nhưng giúp rút gọn cơn đau từ chân về thắt lưng nếu bao xơ đĩa đệm còn nguyên vẹn.
Trà xanh chứa đồng thời hoạt chất L-theanine giúp thư giãn thần kinh và caffeine gây kích thích, tỉnh táo. Uống trà xanh thông thường vào buổi tối dễ làm gián đoạn giấc ngủ do caffeine lấn át L-theanine, nhưng nếu chọn trà giảm caffeine pha với nước ở nhiệt độ phòng, bạn vẫn có thể giảm căng thẳng và ngủ ngon.
Nhiều sĩ tử lạm dụng nước tăng lực để thức khuya ôn thi nhưng nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức. Tình trạng này bắt nguồn từ sự kết hợp giữa caffeine liều cao và đường đơn, gây ra hiện tượng sụp đổ năng lượng, rối loạn giấc ngủ sâu và tăng nguy cơ quá tải tim mạch.
Nhiều người bị sỏi thận canxi oxalat lo ngại việc uống trà xanh sẽ làm bệnh nặng thêm do thức uống này chứa oxalat. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa dồi dào trong trà xanh lại giúp bảo vệ tế bào thận và ức chế kết tinh sỏi nếu sử dụng đúng cách.
Cỏ cà ri (fenugreek) là thảo dược lợi sữa phổ biến, được một số nghiên cứu ghi nhận giúp tăng lượng sữa mẹ khi dùng dạng trà và khi mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng vẫn chưa đồng nhất và gần một nửa người dùng gặp tác dụng phụ như tiêu chảy, đổ mồ hôi.
Chiết xuất hạt nho và dầu hạt nho giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm đường huyết lúc đói và hạn chế tăng đường huyết sau các bữa ăn giàu tinh bột. Tuy nhiên, các thử nghiệm hiện tại mới dừng ở việc đánh giá chỉ số kháng insulin ngắn hạn, chưa có dữ liệu đo lường trực tiếp khả năng làm giảm chỉ số HbA1c ở người tiền tiểu đường.
Đau nửa đầu dạng bụng ở trẻ em là thể biến thể đặc biệt của migraine, biểu hiện bằng các cơn đau dữ dội ở đường giữa bụng kèm nôn ói và sắc mặt nhợt nhạt thay vì đau đầu. Nhận biết đúng bệnh giúp tránh xét nghiệm xâm lấn không cần thiết và can thiệp kịp thời.
