2617 bài viết
Ăn gìNgười có axit uric cao không cần kiêng gạo lứt vì lớp mầm và ngũ cốc chỉ chứa lượng purin rất thấp, không đủ khả năng kích hoạt cơn gút cấp. Bạn hoàn toàn có thể duy trì loại ngũ cốc này trong bữa ăn, miễn là kiểm soát tốt khẩu phần thịt nội tạng, hải sản và bia rượu.
Ăn gìCác chiết xuất từ rong biển nâu hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin, chỉ số HOMA-IR và giảm gánh nặng tiết insulin sau ăn ở người tiền tiểu đường hoặc kháng insulin. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào liều lượng, chủng loại rong biển và chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không thể thay thế phác đồ điều trị cùng lối sống lành mạnh.
Ăn gìCaffeine từ cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm trong các nghiên cứu quan sát, nhưng chưa chứng minh được quan hệ nhân quả. Tác dụng bảo vệ chủ yếu ghi nhận ở mức tiêu thụ vừa phải, trong khi caffeine đơn thuần từ nguồn khác chưa cho thấy hiệu quả rõ ràng.
Ăn gìNghiên cứu cho thấy yoga hỗ trợ tái lập cảm nhận thụ thể bên trong và cải thiện hình ảnh cơ thể ở người chán ăn tâm thần, nhưng đòi hỏi lộ trình nhiều tuần chứ không thể phát huy tác dụng tức thì chỉ sau một buổi tập đơn lẻ.
Ăn gìTập yoga và kéo giãn cổ vai giúp làm dịu phản xạ căng thẳng, thư giãn khối cơ cắn và giảm co cứng khớp thái dương hàm ở người nghiến răng ban đêm,. Dù không thể chữa khỏi hoàn toàn tật nghiến răng, phương pháp này là giải pháp hỗ trợ tự nhiên giúp giảm đau và cải thiện sự linh hoạt khớp hàm,.
Ăn gìTư thế Con bướm trong yoga hỗ trợ giải tỏa căng thẳng vùng hông và tăng tuần hoàn máu tại chỗ, nhưng không thể chữa khỏi chứng tăng trương lực cơ đáy chậu mạn tính. Tình trạng co thắt này đòi hỏi các can thiệp y khoa chuyên sâu và phục hồi chức năng sàn chậu bài bản.
Ăn gìChaturanga Dandasana trong Yoga rất dễ gây chèn ép khoang dưới mỏm cùng vai và rách gân trên gai nếu sai tư thế. Để bảo vệ gân, người tập cần giữ cùi chỏ gập tối đa 90 độ, cánh tay mở góc 45 độ so với thân và định vị xương bả vai nghiêng sau vững chắc.
Ăn gìViệt quất đen (bilberry) giàu hoạt chất anthocyanin được khoa học chứng minh có khả năng hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng cường chức năng học tập và giảm viêm thần kinh ở người lớn tuổi thông qua trục ruột - não. Dù không phải thuốc chữa khỏi sa sút trí tuệ hoàn toàn, việc bổ sung loại quả này đúng cách mang lại lợi ích bảo vệ não bộ đáng kể.
Ăn gìBài thở lửa Kapalabhati không làm bùng phát huyết áp hay tăng vọt áp lực nội nhãn ở người khỏe mạnh, mà thậm chí hỗ trợ giảm nhãn áp và xoa dịu căng thẳng sau 12 tuần tập luyện đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, người có bệnh glôcôm hay tim mạch vẫn cần hết sức thận trọng.
Ăn gìNgười bị hội chứng ống cổ chân không cần bỏ bài đứng kiễng gót nhưng phải tập hoàn toàn trên sàn phẳng, tránh hạ gót qua mép bậc để triệt tiêu việc gập mu bàn chân thụ động. Đồng thời, giữ cổ chân thẳng trục trung tính giúp tối đa hóa thể tích ống cổ chân, ngăn ngừa chèn ép dây thần kinh chày sau.
Ăn gìNgười bị huyết áp cao cần hết sức thận trọng khi dùng Black Cohosh. Nghiên cứu lâm sàng ghi nhận thảo dược này tương đối an toàn cho triệu chứng mãn kinh, nhưng dữ liệu hạ mạch chưa rõ ràng và từng ghi nhận báo cáo biến cố tuần hoàn, đòi hỏi phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Ăn gìĐộng tác kéo căng ngón chân kiểu yoga giúp kích hoạt cơ chế tời sinh học, kéo giãn dải mạc gan chân và gân gót hiệu quả trước khi tiếp đất. Biện pháp đơn giản này giúp giảm rõ rệt cơn đau buốt gót chân trong những bước đi đầu tiên sau khi thức dậy.