3856 bài viết
Ăn gìUống collagen peptide (collagen thủy phân) từ 3 đến 6 tháng được chứng minh giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở cả người trẻ lẫn người thoái hóa khớp gối. Tuy nhiên, dưỡng chất này chủ yếu hỗ trợ chất nền sụn ở giai đoạn sớm chứ không thể làm dày lại khe khớp đã mòn nặng.
Ăn gìNgười huyết áp thấp không nên tự ý dùng giảo cổ lam thường xuyên. Hoạt chất gypenoside trong thảo dược kích thích giải phóng oxit nitric làm giãn mạch máu trực tiếp và giảm đường huyết, dễ gây choáng váng, tụt huyết áp mức độ nặng ở nhóm người có huyết áp vốn đã thấp.
Ăn gìCác nghiên cứu lâm sàng quy mô lớn xác nhận người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức hoặc sa sút trí tuệ nhẹ đến trung bình nên dùng chiết xuất lá bạch quả chuẩn hóa với liều 240 mg mỗi ngày. Mức liều này giúp cải thiện rõ rệt khả năng ghi nhớ, tập trung và giảm bớt các triệu chứng rối loạn hành vi.
Ăn gìĐau vùng thắt lưng và khung chậu ảnh hưởng tới 86% phụ nữ trong ba tháng cuối thai kỳ do sự thay đổi trọng tâm cơ thể và nội tiết tố. Thay vì âm thầm chịu đựng hay lạm dụng đai đỡ bụng, thai phụ cần phân biệt đúng dạng đau và áp dụng các bài tập vận động an toàn để cải thiện chức năng sinh hoạt.
Ăn gìNhiều người tin rằng cứ ngồi xổm và giữ thẳng lưng khi bê đồ nặng là tuyệt đối an toàn cho đĩa đệm. Tuy nhiên, các nghiên cứu cơ sinh học chỉ ra tư thế uốn cong gối đôi khi tạo lực nén lên thắt lưng cao hơn cả cúi lưng nếu đặt chân sai vị trí và để vật ở xa cơ thể.
Ăn gìHội chứng chùm đuôi ngựa là tình trạng cấp cứu ngoại khoa cột sống nguy hiểm, xảy ra khi các rễ thần kinh chùm đuôi ngựa bị chèn ép nặng nề. Người bệnh cần phẫu thuật khẩn cấp khi cơn đau lưng đi kèm các cờ đỏ như tê bì vùng yên ngựa, bí tiểu hoặc mất kiểm soát đại tiểu tiện nhằm tránh nguy cơ tàn tật vĩnh viễn.
Ăn gìThuốc giãn cơ dùng trong đau lưng cấp tính có thể giúp giảm co thắt ngắn hạn nhưng thường gây ra các tác dụng phụ nổi bật như buồn ngủ, chóng mặt và lơ mơ. Do nguy cơ an thần, tác động lên hệ thần kinh trung ương và khả năng lệ thuộc, nhóm thuốc này chỉ được khuyến cáo sử dụng trong thời gian ngắn dưới sự theo dõi của bác sĩ.
Ăn gìNhiều người bị đau hoặc thoái hóa thắt lưng thường truyền tai nhau nằm nệm thật cứng hoặc trải chiếu nằm đất để thẳng cột sống. Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng khẳng định nệm có độ cứng trung bình mới là lựa chọn tối ưu giúp nâng đỡ đường cong sinh lý, giảm áp lực lên đĩa đệm và cải thiện cơn đau.
Ăn gìUống chiết xuất Garcinia cambogia liều cao không mang lại hiệu quả giảm béo vượt trội mà tiềm ẩn rủi ro lớn gây viêm gan cấp, hoại tử mô gan và suy gan tối cấp đe dọa tính mạng. Trong khi đó, các nghiên cứu khoa học hiện nay chưa ghi nhận dữ liệu rõ ràng về độc tính trực tiếp lên thận từ loại thảo dược này.
Ăn gìCúc thơm (Feverfew) thường được truyền tai nhau như một vị thuốc dân gian giúp giảm đau viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học hiện mới chỉ chứng minh được khả năng chống viêm của thảo dược này trên tế bào trong phòng thí nghiệm, trong khi việc lạm dụng dài ngày có thể gây rủi ro chảy máu.
Ăn gìHạt lanh giàu axit béo omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa nhưng lớp vỏ cứng khiến cơ thể khó tiêu hóa nếu ăn nguyên vẹn. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy việc xay mịn hạt lanh giúp tăng gấp nhiều lần khả năng hấp thu dưỡng chất vào máu, đồng thời hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định đường huyết hiệu quả.
Ăn gìCác phân tích gộp quy mô lớn khẳng định châm cứu có bằng chứng khoa học giúp giảm đau thắt lưng mạn tính và cải thiện chức năng thể chất vượt trội hơn so với giả dược. Đây là giải pháp bổ trợ an toàn, khởi phát cơ chế điều biến thần kinh giảm đau, nhưng người bệnh cần kết hợp vận động và không xem đây là phương pháp thay thế hoàn toàn y học hiện đại.