681 bài viết
Ăn gìTin đồn ăn dứa gây sảy thai do chứa enzyme bromelain làm co bóp tử cung là nỗi lo phổ biến của nhiều thai phụ. Y văn hiện nay cho thấy lượng bromelain tự nhiên trong vài lát dứa quá thấp để kích thích cơ tử cung. Ăn dứa chín vừa phải trong bữa ăn hoàn toàn an toàn cho mẹ bầu.
Ăn gìNhờ đặc tính phân giải protein tự nhiên, bromelain từ dứa có khả năng phân cắt lưới sợi huyết fibrin, làm giảm tính bền của cục máu đông và điều hòa các yếu tố đông máu, mang lại tiềm năng hỗ trợ cải thiện lưu thông mạch máu ở người xơ vữa động mạch.
Ăn gìĂn kèm dứa khi dùng nhiều thịt đỏ là thói quen ẩm thực giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Khoa học xác nhận enzyme bromelain chiết xuất từ dứa có hoạt tính phân giải protein mạnh mẽ, hỗ trợ làm mềm mô thịt và tăng tốc độ tiêu hóa đạm qua đường tiêu hóa.
Ăn gìTắm bồn nước khoáng ấm sau khi chạy bộ buổi tối giúp thư giãn cơ và kích hoạt tản nhiệt ngoại vi đưa cơ thể vào giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, người tập cần nghỉ 30-45 phút sau chạy trước khi ngâm bồn ở nhiệt độ 40-41 độ C để tránh quá tải tim và phản tác dụng gây mất ngủ.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy bromelain, enzym chiết xuất từ dứa, có khả năng kích hoạt cơ chế tự chết tế bào và ức chế tăng sinh ở nhiều dòng u trong ống nghiệm. Tuy nhiên, toàn bộ dữ liệu mới dừng lại ở mức tế bào và động vật, hoàn toàn chưa đủ bằng chứng để ứng dụng điều trị trên người.
Ăn gìTập Power Yoga dựa vào tải trọng cơ thể và nhịp chuyển động nhanh giúp cải thiện sức bền, nhưng không thể kích thích tăng khối cơ bắp tối ưu tương đương bài tập kháng lực với tạ. Tạ ngoại sinh mang lại khả năng tăng tải lũy tiến rõ rệt, yếu tố quyết định để phì đại cơ bắp dài hạn.
Ăn gìUống nước khi khát hay theo lịch cố định phụ thuộc vào thể trạng và mức độ vận động. Người trẻ khỏe mạnh có thể an tâm dựa vào tín hiệu cơn khát tự nhiên, trong khi người cao tuổi, trẻ nhỏ và vận động viên tập luyện cường độ cao bắt buộc phải chủ động bổ sung nước theo giờ để phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Ăn gìNước dừa chứa hàm lượng kali dồi dào giúp hỗ trợ làm hạ huyết áp ở người tăng huyết áp. Tuy nhiên, người có cơ địa huyết áp thấp hoặc suy giảm chức năng thận cần kiểm soát chặt chẽ lượng dùng để tránh nguy cơ tụt huyết áp quá mức và quá tải kali máu.
Ăn gìNuôi con bằng sữa mẹ tiêu tốn hơn 750 ml dịch mỗi ngày, nhưng mẹ không cần ép mình uống thừa thãi. Bổ sung khoảng 700 đến 800 ml chất lỏng mỗi ngày dựa trên cơn khát tự nhiên và duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng là chìa khóa giúp nguồn sữa dồi dào.
Ăn gìCăng thẳng công việc kéo dài kết hợp lối sống ngồi nhiều kích hoạt trục HPA tiết cortisol quá mức. Hormone này ưu tiên đưa năng lượng dư thừa tích tụ vào vùng bụng sâu do mô mỡ nội tạng chứa mật độ thụ thể tiếp nhận glucocorticoid cao hơn các vùng khác.
Ăn gìNhu cầu tạo máu tăng vọt trong thai kỳ khiến khẩu phần ăn tự nhiên khó đáp ứng đủ, đặc biệt từ tuần thứ 20 trở đi và khi mang đa thai. Việc dựa hoàn toàn vào thực phẩm dễ dẫn đến thiếu máu thiếu sắt, đòi hỏi can thiệp bổ sung đúng liều lượng dựa trên xét nghiệm.
Ăn gìKhác với chạy bộ bền dựa nhiều vào đốt mỡ, tập HIIT phụ thuộc mạnh vào hệ thống đường phân kỵ khí. Kiểu bài tập cường độ cao này đòi hỏi kho dự trữ glycogen luôn đầy đủ, do đó chế độ ăn cần được phân bổ lượng tinh bột hợp lý theo chu kỳ thay vì cắt giảm cực đoan.