3856 bài viết
Cách dùngBơ đậu phộng giàu protein, chất xơ và calo, nên chọn dạng tự nhiên không thêm đường để tối đa lợi ích. Dùng vừa phải trong bữa sáng kết hợp bánh mì nguyên cám hoặc trái cây để hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Ăn gìBơ đậu phộng cung cấp năng lượng dày đặc, hỗ trợ no lâu, kiểm soát cân nặng và bảo vệ tim mạch nhờ chất xơ, protein và vitamin E. Tuy nhiên, do hàm lượng calo cao, nên ăn điều chỉnh khẩu phần hợp lý.
Giải thích khoa họcBlack cohosh (Actaea racemosa) có bằng chứng hỗ trợ tiềm năng giảm bốc hỏa mãn kinh, nhưng không cải thiện đáng kể lo âu hay trầm cảm. Mức độ bằng chứng còn hạn chế để khuyên dùng rộng rãi ngoài nhóm triệu chứng này.
Sự thật & hiểu lầmBlack Cohosh (Actaea racemosa) được dùng trong y học dân gian và có tiềm năng hỗ trợ các triệu chứng mãn kinh, nhưng hiệu quả giảm bốc hỏa còn tranh cãi và chưa chứng minh được lợi ích cho lo âu hay trầm cảm. Một số sản phẩm thương mại còn chứa nhầm loại thảo dược khác hoặc tổn thương gan, nên cần lưu ý chọn nguồn uy tín và tham khảo bác sĩ.
Giải thích khoa họcBlack Cohosh (Actaea racemosa) chứa các hợp chất phenolic như caffeic acid, ferulic acid và isoferulic acid, hoạt động chủ yếu thông qua các axit hydroxycinnamic. Chiết xuất này có tiềm năng giúp giảm triệu chứng bốc hỏa trong mãn kinh, nhưng chưa rõ hiệu quả cho lo âu, trầm cảm hoặc điều trị uncổ bạch tạng vú.
Có nên...?Người dùng thuốc, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, bệnh nhân tim mạch và người dùng thực phẩm chức năng nên thận trọng khi dùng cam đắng do rủi ro tương tác thuốc, ảnh hưởng sản phụ và chất lượng sản phẩm không đồng đều.
Giải thích khoa họcBình vôi hoa đầu (Stephania cephalantha) là dược liệu rễ củ chứa cepharanthine (CEP), có hoạt tính kháng oxy hóa, kháng viêm, điều hòa miễn dịch và tiềm năng chống un, nhưng bằng chứng lâm sàng còn hạn chế.
Giải thích khoa họcBình vôi hoa đầu (Stephania cephalantha) chứa nhiều alkaloïd protoberberine, trong đó ba hoạt chất (số 13, 16, 18) có khả năng ức chế AChE, tyrosinase và alpha-glucosidase với IC50 tương đương huperzine A, nhưng chỉ nghiên cứu in vitro chưa có dữ liệu an toàn lâm sàng.
Có nên...?Bìm tía chưa có bằng chứng khoa học xác định rõ tác dụng phụ, nhưng cần lưu ý nguy cơ nhầm lẫn dược liệu, phản ứng dị ứng tiềm năng và tương tác thuốc ở người cao tuổi.
Giải thích khoa họcBìm tía (Ipomoea purpurea) phần thân không có hoa không chứa alkaloïđ, chủ yếu tác động giãn mạch máu, giảm viêm, và có tiềm năng chống Unic, nhưng cần dùng thận trọng do khó nhận dạng giống và thiếu cơ chế chi tiết.
Ăn gìBìm tía (Ipomoea purpurea) là dây leo có lá hình bán nguyệt, hạt khô dùng trong y học truyền thống Hàn Quốc và Mexico với tính chữa đờn, chống viêm, giảm đau, an thần, hỗ trợ điều trị cao huyết áp, rối loạn tiêu hóa và có tiềm năng chống unig thư, nhưng cần dùng dưới hướng dẫn bác sĩ do chưa có nghiên cứu lâm sự trên người.
Cách dùngBiển súc (Polygonum aviculare) chứa avicularin và flavonoid chống oxy hóa, có tiềm năng chống atherosclerosis qua đường tín hiệu MAPK, nhưng chưa có liều dùng cụ thể — nên tham khảo bác sĩ trước sử dụng.