1153 bài viết
Ăn gìNgười bị bệnh gan, thận tuyệt đối không nên tự ý sắc rễ bèo tây uống. Khoa học đã chứng minh rễ bèo tây là bộ phận siêu tích tụ kim loại nặng độc hại như chì và cadmium, khiến gan và thận vốn đã suy yếu càng dễ tổn thương nghiêm trọng và đối mặt nguy cơ suy nội tạng.
Ăn gìĂn quá sát giờ tập yoga dễ gây tức bụng và trào ngược khi thực hiện các tư thế uốn gập. Các nghiên cứu tiêu hóa cho thấy dạ dày cần trung bình 3,5 giờ để xử lý bữa ăn thường, nhưng bạn vẫn có thể nạp năng lượng trước 1 đến 2 giờ nếu chọn đúng loại thực phẩm nhẹ bụng.
Ăn gìNgười có tiền sử suy thận tuyệt đối không nên tự ý dùng bán biên kỳ. Chức năng lọc của cầu thận và bài tiết của ống thận đã suy giảm khiến các hợp chất chuyển hóa từ thảo mộc khó đào thải, dễ tích tụ độc chất và làm tăng nguy cơ bùng phát suy thận cấp.
Ăn gìNgủ trưa không trực tiếp đốt mỡ hay gây tích tụ năng lượng thừa. Giấc ngủ ngắn giúp phục hồi cơ thể nhưng không làm thay đổi hormone đói leptin hay mức độ thèm ăn; việc kiểm soát cân nặng chủ yếu phụ thuộc vào tổng calo nạp vào và giấc ngủ đêm trọn vẹn.
Ăn gìKhoảng 40% đến hơn 60% phụ nữ mang thai bị mất ngủ ở ba tháng cuối do bụng bầu lớn dần, đau lưng, tiểu đêm và lo âu. Áp dụng tư thế nằm nghiêng trái có gối nâng đỡ giúp giải phóng áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, hỗ trợ hô hấp và cải thiện chất lượng giấc ngủ an toàn.
Ăn gìPhụ nữ mang thai không nên dùng quả bách xù vì chiết xuất từ dược liệu này đã được chứng minh có nguy cơ gây sảy thai, làm giảm khả năng sinh sản và tác động mạnh lên tử cung. Ngoài ra, việc dùng liều cao còn gây kích ứng ruột, tổn thương thận và làm rối loạn đường huyết.
Ăn gìBổ sung axit béo omega-3, đặc biệt là thành phần DHA, giúp cải thiện hiệu suất giấc ngủ, rút ngắn thời gian chờ vào giấc và duy trì thời lượng ngủ lành mạnh. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng hiện chưa chứng minh trực tiếp khả năng kéo dài riêng giai đoạn ngủ sâu và hiệu quả còn tùy thuộc tỷ lệ DHA/EPA.
Ăn gìTập yoga giúp cải thiện khả năng tập trung chú ý, trí nhớ làm việc và chức năng điều hành ở trẻ độ tuổi học đường thông qua cơ chế giảm căng thẳng và kích hoạt vùng vỏ não trước trán. Đáng chú ý, hiệu quả rèn luyện trí não của yoga tương đương với các bài tập thể dục vận động thông thường.
Ăn gìNhiều người phơi khô lá bèo tây hãm trà với hy vọng thải độc và bổ sung chất chống oxy hóa, nhưng khoa học chứng minh điều ngược lại. Bèo tây tích tụ hàm lượng lớn kim loại nặng như chì, niken, crom cùng nhiều hóa chất độc hại vào thân lá, khiến người uống đối mặt nguy cơ nhiễm độc cao.
Ăn gìMelatonin tương đối an toàn, không gây nghiện hay nhờn thuốc khi dùng kéo dài từ 6 đến 12 tháng ở một số nhóm đối tượng mất ngủ kinh niên. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý lạm dụng lâu năm mà cần thăm khám y khoa để xác định đúng nguyên nhân gây mất ngủ.
Ăn gìTập thể dục buổi tối khi bụng đói không gây suy nhược hay mất cơ bắp tức thì như nhiều người lo ngại. Khi thiếu hụt năng lượng từ bữa ăn, cơ thể tự động tăng đốt mỡ để tiết kiệm đường dự trữ trong cơ và giữ ổn định đường huyết, miễn là buổi tập không kéo dài quá lâu ở cường độ cao.
Ăn gìUống magie có thể giúp giảm phản ứng viêm và xoa dịu cơn đau mỏi cơ khởi phát muộn sau các buổi tập nặng, đặc biệt khi dùng dạng viên nang khoảng 2 giờ trước khi vận động. Tuy nhiên, lợi ích này chủ yếu phát huy ở người thiếu hụt magie hoặc tập cường độ cao, trong khi gel magie bôi ngoài da không mang lại tác dụng.