167 bài viết
Ăn gìĐảng sâm bắc được y học cổ truyền dùng bồi bổ và nâng cao sức đề kháng, nhưng khoa học hiện đại chưa ghi nhận bằng chứng lâm sàng trực tiếp về việc kích hoạt lympho T hay kháng thể ở người già. Thảo dược này chủ yếu hỗ trợ miễn dịch gián tiếp nhờ chống lão hóa, phục hồi chuyển hóa và bảo vệ các cơ quan tuyến đầu.
Ăn gìChiết xuất từ cây nhũ hương (*Boswellia serrata*) được khoa học ghi nhận có khả năng làm giảm phù não và hoại tử do bức xạ ở bệnh nhân xạ trị u não. Nhờ ức chế quá trình viêm tự nhiên, thảo dược này còn mở ra cơ hội giảm dần liều thuốc corticoid, hạn chế nhiều tác dụng phụ cho người bệnh.
Ăn gìNhiều người tin rằng tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng sẽ ép cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy tập lúc đói hay sau khi ăn nhẹ đều mang lại hiệu quả giảm mỡ tổng thể tương đương nhau, do yếu tố quyết định cân nặng là tổng thâm hụt năng lượng cả ngày.
Ăn gìTập đi bộ ngoài trời vào cuối buổi chiều giúp cơ thể tận dụng tối đa đỉnh thân nhiệt tự nhiên, tối ưu hóa sức bền cơ bắp, giảm mức tiêu hao oxy và hỗ trợ huyết áp hồi phục nhanh hơn sau vận động. Đây là thời điểm vàng để rèn luyện thể chất nhờ sự phối hợp nhịp nhàng của đồng hồ sinh học.
Ăn gìTập yoga phục hồi hỗ trợ làm giảm độ cứng động mạch và cải thiện chức năng nội mô ở người cao tuổi có áp lực mạch cao hoặc người thừa cân. Hiệu quả này đến từ việc gia tăng oxit nitric và điều hòa thần kinh tim, nhưng chưa ghi nhận rõ rệt trên mọi đối tượng.
Ăn gìHàm lượng flavonoid trong biển súc biến thiên rất mạnh theo nguồn gốc và thời điểm thu hái, dao động từ 0,70% đến 2,20% giữa các mẫu tự nhiên và thương mại. Sự chênh lệch này chịu ảnh hưởng lớn từ chu kỳ sinh trưởng và thời gian đón nhận ánh nắng mặt trời,.
Ăn gìMột buổi đi bộ nhanh kích hoạt kênh GLUT4 hấp thu đường độc lập trong 2 giờ đầu và duy trì độ nhạy insulin tăng cao từ 16 đến 48 giờ sau đó. Để kiểm soát đường huyết tối ưu, bạn không nên để khoảng cách giữa các buổi tập vượt quá hai ngày.
Ăn gìTốc độ bước đi tự nhiên phản ánh trực tiếp sức khỏe thể chất và tuổi thọ. Các nghiên cứu khoa học khẳng định nhịp bước chậm chạp có mối liên hệ chặt chẽ với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và biến cố tim mạch ở người cao tuổi, biến bước đi thành một dấu hiệu sinh tồn quan trọng.
Ăn gìNhân sâm châu Á có tác động hỗ trợ điều hòa trục dưới đồi - tuyến yên - tuyến giáp, giúp tăng nồng độ T3, T4 và cải thiện tiêu hao năng lượng trong các trạng thái suy giảm chuyển hóa. Tuy nhiên, thảo dược này không thể thay thế thuốc đặc trị và người bệnh cần thận trọng khi sử dụng.
Ăn gìUống thuốc trị Parkinson Levodopa cùng sữa có thể khiến triệu chứng run tay chân bùng phát trở lại. Nguyên nhân do các axit amin từ protein trong sữa cạnh tranh trực tiếp hệ thống vận chuyển qua hàng rào máu não, làm giảm lượng thuốc thực tế lọt vào mô thần kinh dù nồng độ thuốc trong máu vẫn ở mức cao.
Ăn gìKhi dùng chung với kháng sinh ciprofloxacin, thói quen uống cà phê có thể khiến bạn bị tim đập nhanh, lo âu và bồn chồn dữ dội. Nguyên nhân do ciprofloxacin ức chế enzyme CYP1A2 tại gan, làm chậm quá trình đào thải và gây tích tụ caffeine độc hại trong máu.
Ăn gìCác nghiên cứu dịch tễ học quy mô lớn cho thấy duy trì thói quen ăn cay từ ớt tươi ở mức độ vừa phải có mối liên hệ với việc giảm từ 12% đến 14% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và hỗ trợ giảm thiểu biến cố tim mạch.