1007 bài viết
Ăn gìHội chứng thiếu năng lượng tương đối trong thể thao (RED-S) ở nam giới chạy bộ thường biểu hiện âm thầm qua việc suy giảm nồng độ testosterone chức năng và bào mòn mật độ khoáng chất của xương, đặc biệt là ở cột sống thắt lưng, làm tăng nguy cơ chấn thương do quá tải xương.
Ăn gìNghiên cứu cho thấy polysaccharide trong hoàng kỳ có tiềm năng giảm viêm và phục hồi hàng rào niêm mạc ruột bị tổn thương sau khi dùng kháng sinh. Tuy nhiên, hoạt chất này phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp cùng lợi khuẩn và không thể thay thế chỉ định điều trị của bác sĩ.
Ăn gìChạy bộ aerobic hỗ trợ tích cực trong việc cải thiện huyết áp ban đêm ở người tiền tăng huyết áp, đặc biệt khi thực hiện vào sáng sớm. Tuy nhiên, hiệu quả này đòi hỏi quá trình rèn luyện bền bỉ nhiều tháng thay vì chỉ trông đợi vào một buổi tập ngắt quãng.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy chiết xuất nha đam và hoạt chất aloesin có khả năng kích hoạt tín hiệu Nrf2, giảm tích tụ triglyceride và hạ men gan ALT, AST rõ rệt ở động vật. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng trên người còn thiếu, người bệnh gan nhiễm mỡ không nên tự ý lạm dụng thay cho phác đồ y khoa.
Ăn gìNgười bị thoái hóa cột sống thắt lưng nhẹ và không có triệu chứng chèn ép thần kinh hoàn toàn có thể tiếp tục chạy bộ. Bằng chứng khoa học cho thấy tải trọng nhịp nhàng khi chạy vừa sức không làm nặng thêm tình trạng thoái hóa đĩa đệm, miễn là người bệnh kiểm soát tốt cự ly và kỹ thuật tiếp đất.
Ăn gìNgười mắc bệnh tự miễn như lupus hay viêm khớp dạng thấp không nên tự ý dùng hoàng kỳ, bởi các thảo dược có tính chất kích thích miễn dịch có thể kích hoạt phản ứng tự miễn quá mức, dễ châm ngòi cho các đợt bùng phát cấp tính gây tổn thương nghiêm trọng đến nội tạng.
Ăn gìUống thuốc giảm đau NSAID trước khi chạy cự ly dài không giúp ngừa mỏi cơ mà còn làm tăng nguy cơ tổn thương thận cấp tính. Khi cơ thể mất nước và vận động nặng, thuốc sẽ làm giảm dòng máu nuôi thận, khiến tiểu cầu thận dễ bị tổn thương nghiêm trọng.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy nhân sâm châu Á có tiềm năng hỗ trợ hạ men gan, giảm mỡ máu và hạn chế tổn thương viêm mô gan. Tuy nhiên, sâm không thể thay thế thuốc điều trị hay lối sống lành mạnh, và người bệnh cần thận trọng trước khi sử dụng.
Ăn gìTập tạ đều đặn nhưng cơ bắp vẫn teo nhão là nghịch lý thường gặp ở người béo phì. Nguyên nhân cốt lõi là hiện tượng nhiễm mỡ trong cơ (myosteatosis), khiến chất béo xâm lấn sợi cơ, gây kháng insulin, suy giảm chức năng ty thể và triệt tiêu khả năng co bóp cũng như phục hồi tự nhiên của cơ thể.
Ăn gìQuả anh đào chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp kích hoạt các thụ thể chuyển hóa mỡ tại gan và giảm phản ứng viêm toàn thân trong các thử nghiệm tiền lâm sàng. Tuy nhiên, loại quả này chỉ đóng vai trò hỗ trợ dinh dưỡng chứ không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìCác nghiên cứu thực nghiệm trên chuột cho thấy chất chống oxy hóa từ chiết xuất quả acai giúp giảm viêm và hạn chế giãn phế nang do khói thuốc lá. Tuy nhiên, đây mới chỉ là thử nghiệm tiền lâm sàng, không thể thay thế cho việc cai thuốc lá hay đảo ngược các tổn thương phổi đã hình thành.
Ăn gìMỡ nội tạng dư thừa hoạt động như một ổ viêm mạn tính, liên tục tiết ra các cytokine độc hại như TNF-alpha và IL-6. Tình trạng viêm kéo dài này làm suy giảm số lượng tế bào vệ tinh, cản trở tín hiệu phục hồi và ức chế khả năng chữa lành các vi tổn thương của cơ bắp.